6 thói quen xấu nhiều người mắc vô tình làm cho hệ miễn dịch suy yếu

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Hệ thống miễn dịch đóng vai trò giữ vai trò quan trọng cho sự sống còn của cơ thể. Khi hệ thống miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ dàng bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng và những tác nhân gây hại tấn công. Tờ Boldsky đã chỉ ra 6 thói quen xấu khiến hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu bạn cần tránh.

    Lười tập luyện thể dục: Ngày nay, nhiều người thường bỏ qua hoạt động thể chất. Điều này có thể có ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Y học Dự phòng Mỹ, lười vận động có thể làm suy giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Bạn nên dành 150 phút vận động vừa phải như đi bộ nhanh hoặc dành 75 phút hoạt động ở cường độ mạnh mỗi tuần để nâng cao sức khỏe.
    Lười tập luyện thể dục: Ngày nay, nhiều người thường bỏ qua hoạt động thể chất. Điều này có thể có ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Y học Dự phòng Mỹ, lười vận động có thể làm suy giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Bạn nên dành 150 phút vận động vừa phải như đi bộ nhanh hoặc dành 75 phút hoạt động ở cường độ mạnh mỗi tuần để nâng cao sức khỏe.
    Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống mất cân bằng là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm hệ miễn dịch. Việc sử dụng thường xuyên thức ăn nhanh, ăn không đủ chất dinh dưỡng, thiếu hụt các khoáng chất, vitamin thiết yếu có thể khiến hệ thống miễn dịch hoạt động kém hiệu quả. Vì vậy, hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm để duy trì hệ miễn dịch khỏe.
    Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống mất cân bằng là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm hệ miễn dịch. Việc sử dụng thường xuyên thức ăn nhanh, ăn không đủ chất dinh dưỡng, thiếu hụt các khoáng chất, vitamin thiết yếu có thể khiến hệ thống miễn dịch hoạt động kém hiệu quả. Vì vậy, hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm để duy trì hệ miễn dịch khỏe.
    Uống nhiều bia rượu: Rượu, bia nói chung là những yếu gây suy giảm hệ miễn dịch. Chúng tấn công các vi khuẩn có lợi, phát triển các vi khuẩn có hại, làm hại gan, dạ dày… Các nhà khoa học cảnh báo uống nhiều rượu bia có thể ảnh hưởng xấu tới phổi và ruột, đồng thời làm suy yếu các tế bào miễn dịch, từ đó khiến các bệnh đường hô hấp trở nên nghiêm trọng hơn.
    Uống nhiều bia rượu: Rượu, bia nói chung là những yếu gây suy giảm hệ miễn dịch. Chúng tấn công các vi khuẩn có lợi, phát triển các vi khuẩn có hại, làm hại gan, dạ dày… Các nhà khoa học cảnh báo uống nhiều rượu bia có thể ảnh hưởng xấu tới phổi và ruột, đồng thời làm suy yếu các tế bào miễn dịch, từ đó khiến các bệnh đường hô hấp trở nên nghiêm trọng hơn.
    Thiếu ngủ: Theo một số nghiên cứu, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến chức năng của hệ thống miễn dịch và người hay mất ngủ thường dễ bị ốm vặt hơn. Khi thiếu ngủ cơ thể sẽ giải phóng các cytokine – protein bảo vệ khỏi viêm và nhiễm trùng. Nếu mất ngủ thời gian dài, cơ thể không sản xuất cytokine đủ để chống lại virus và vi khuẩn.
    Thiếu ngủ: Theo một số nghiên cứu, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến chức năng của hệ thống miễn dịch và người hay mất ngủ thường dễ bị ốm vặt hơn. Khi thiếu ngủ cơ thể sẽ giải phóng các cytokine – protein bảo vệ khỏi viêm và nhiễm trùng. Nếu mất ngủ thời gian dài, cơ thể không sản xuất cytokine đủ để chống lại virus và vi khuẩn.
    Hút thuốc lá: Các hợp chất hóa học trong thuốc lá ảnh hưởng xấu đến niêm mạc đường hô hấp, từ mũi đến phổi đồng thời tăng tiết nhầy, dễ nhiễm khuẩn,… Hút thuốc cũng làm giảm mức độ chất chống oxy hóa từ đó làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch...
    Hút thuốc lá: Các hợp chất hóa học trong thuốc lá ảnh hưởng xấu đến niêm mạc đường hô hấp, từ mũi đến phổi đồng thời tăng tiết nhầy, dễ nhiễm khuẩn,… Hút thuốc cũng làm giảm mức độ chất chống oxy hóa từ đó làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch...
    Thường xuyên căng thẳng: Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol và adrenaline, loại hormone làm giảm mức độ tế bào lympho và phagocytes. Khi số lượng tế bào này giảm, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Hơn nữa, căng thẳng còn kéo theo những thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc... điều này đều khiến hệ thống miễn dịch suy yếu hơn.
    Thường xuyên căng thẳng: Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol và adrenaline, loại hormone làm giảm mức độ tế bào lympho và phagocytes. Khi số lượng tế bào này giảm, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Hơn nữa, căng thẳng còn kéo theo những thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc... điều này đều khiến hệ thống miễn dịch suy yếu hơn.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    5 thói quen xấu đẩy nhanh lão hoá ở phụ nữ

    HẠ MÂY (Theo secretchina) |

    Trên thực tế, nhiều người bỏ qua tác động của cuộc sống và thói quen ăn uống đối với sự lão hóa của con người, mà quan trọng hơn là chăm sóc da. Dưới đây là 5 thói quen xấu đẩy nhanh quá trình lão hóa của phụ nữ.

    Ngủ đủ giấc lợi cho sức khỏe sinh sản. Ảnh: Verywell Family

    3 thói quen tốt cho sức khỏe sinh sản

    Như Ý (Theo Verywell Family) |

    Những thói quen hàng ngày, lối sống có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Dưới đây là những thói quen tốt cho sức khỏe sinh sản, tăng khả năng thụ thai.

    Huyết áp cao gây ra nhiều hệ luỵ đối với sức khoẻ.

    5 thói quen ăn uống ít ai ngờ làm tăng huyết áp

    Bảo Hân (Theo Eatthis.com) |

    Huyết áp quá cao có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ, suy tim, giảm thị lực và nhiều hậu quả xấu khác. Sau đây là 5 thói quen xấu trong ăn uống ít ai ngờ có thể làm tăng huyết áp của bạn.

    Ảnh minh họa: Hải Nguyễn

    Giá vàng hôm nay 20.9: Vàng nhẫn tăng sốc

    Khương Duy |

    Giá vàng hôm nay 20.9 tăng mạnh ở thị trường trong nước và thế giới. Giá vàng nhẫn tròn trơn 9999 sáng nay sắp bằng giá vàng miếng SJC.

    Ông Hsu Ching-kuang - giám đốc công ty đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ các máy nhắn tin mà lực lượng Hezbollah sử dụng. Ảnh: AFP

    Giám đốc công ty làm máy nhắn tin cho Hezbollah bị điều tra

    Anh Vũ |

    Công ty Gold Apollo, có trụ sở tại Đài Loan (Trung Quốc), đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ hàng nghìn máy nhắn tin của lực lượng Hezbollah.

    Ngắm mùa lúa chín ở Hà Giang vẹn nguyên sau bão lũ

    Đan Thanh |

    Không chịu ảnh hưởng nhiều sau bão số 3, ruộng bậc thang ở các huyện Vị Xuyên, Hoàng Su Phì đang vào mùa lúa chín đẹp, thu hút khách trở lại Hà Giang.

    Điện Biên xuất hiện thêm cung trượt đe dọa nhiều hộ dân

    NHÓM PV |

    Nhiều vết nứt tạo thành cung trượt lớn đang đe dọa nguy cơ mất an toàn đối với nhiều hộ dân tại TP Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên.

    Nhiều ngầm tràn tại Quảng Bình ngập sâu, tỉnh yêu cầu người dân không di chuyển. Ảnh: Bộ đội Biên phòng

    Ngầm tràn ngập sâu, Quảng Bình cảnh báo dân không di chuyển

    CÔNG SÁNG |

    Do ảnh hưởng bão số 4, từ 7 giờ sáng 20.9, địa bàn tỉnh Quảng Bình vẫn còn nhiều ngầm tràn nước ngập sâu, chảy xiết và chia cắt cục bộ.