7 thực phẩm giúp tinh thần thoải mái nhất định phải biết

    MẠNH HOẠT (BOLSDSKY) |

    Tờ Boldsky đã gợi ý những thực phẩm giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, tinh thần thoải mái bạn nhất định phải biết.

    Ca cao: Ca cao giàu chất chống oxy hóa làm giảm oxy hóa trong não, giúp hệ thần kinh hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, thực phẩm có hàm lượng polyphenol cao như cacao có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh bằng việc cải thiện chức năng não và lưu lượng máu.
    Ca cao: Ca cao giàu chất chống oxy hóa làm giảm oxy hóa trong não, giúp hệ thần kinh hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, thực phẩm có hàm lượng polyphenol cao như cacao có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh bằng việc cải thiện chức năng não và lưu lượng máu.
    Hạt bí ngô: Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa mạnh, là thực phẩm tốt cho hệ thần kinh bảo vệ não khỏi tác hại của các gốc tự do. Chúng cũng là nguồn cung cấp dồi dào magiê, sắt, kẽm và đồng cho cơ thể. Thiếu kẽm có liên quan đến nhiều tình trạng thần kinh, bao gồm bệnh Alzheimer, trầm cảm và bệnh Parkinson. Magiê cần thiết cho học tập và trí nhớ. Não cần đồng để giúp kiểm soát các tín hiệu thần kinh.
    Hạt bí ngô: Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa mạnh, là thực phẩm tốt cho hệ thần kinh bảo vệ não khỏi tác hại của các gốc tự do. Chúng cũng là nguồn cung cấp dồi dào magiê, sắt, kẽm và đồng cho cơ thể. Thiếu kẽm có liên quan đến nhiều tình trạng thần kinh, bao gồm bệnh Alzheimer, trầm cảm và bệnh Parkinson. Magiê cần thiết cho học tập và trí nhớ. Não cần đồng để giúp kiểm soát các tín hiệu thần kinh.
    Rau lá sẫm: Rau lá xanh sẫm rất giàu folate và vitamin B6. Chúng có khả năng phá hủy homocysteine, một chất gây sa sút trí tuệ, làm mỏng thành động mạch, gây bệnh Alzheimer vv…. Hãy bổ sung các loại rau có lá sẫm màu như rau mùi tây, rau diếp, cải bó xôi…vào chế độ ăn mỗi ngày để giúp cho hệ thần kinh luôn được khỏe mạnh.
    Rau lá sẫm: Rau lá xanh sẫm rất giàu folate và vitamin B6. Chúng có khả năng phá hủy homocysteine, một chất gây sa sút trí tuệ, làm mỏng thành động mạch, gây bệnh Alzheimer vv… Hãy bổ sung các loại rau có lá sẫm màu như rau mùi tây, rau diếp, cải bó xôi… vào chế độ ăn mỗi ngày để giúp cho hệ thần kinh luôn được khỏe mạnh.
    Tỏi: Tỏi loại bỏ cholesterol trong máu, giúp giảm căng thẳng cho não. Loại củ này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các yếu tố làm giảm nguy cơ tổn thương thần kinh, giữ cho não bộ khỏe mạnh. Nếu muốn phòng ngừa các bệnh thần kinh liên quan đến yếu tố tuổi tác, nhất là bệnh Alzheimer thì không nên bỏ qua loại củ này.
    Tỏi: Tỏi loại bỏ cholesterol trong máu, giúp giảm căng thẳng cho não. Loại củ này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các yếu tố làm giảm nguy cơ tổn thương thần kinh, giữ cho não bộ khỏe mạnh. Nếu muốn phòng ngừa các bệnh thần kinh liên quan đến yếu tố tuổi tác, nhất là bệnh Alzheimer thì không nên bỏ qua loại củ này.
    Dầu ô liu: Dầu ô liu rất giàu polyphenol, có khả năng làm giảm cholesterol, cải thiện lưu thông máu, giúp tăng cường sức khỏe thần kinh và chức năng nhận thức của não. Trong dầu olive còn chứa nhiều Oleocanthal. Các nhà nghiên cứu cho rằng Oleocanthal ngăn ngừa sự phát triển của các protein bất thường gây bệnh Alzheimer.
    Dầu ô liu: Dầu ô liu rất giàu polyphenol, có khả năng làm giảm cholesterol, cải thiện lưu thông máu, giúp tăng cường sức khỏe thần kinh và chức năng nhận thức của não. Trong dầu olive còn chứa nhiều Oleocanthal. Các nhà nghiên cứu cho rằng Oleocanthal ngăn ngừa sự phát triển của các protein bất thường gây bệnh Alzheimer.
    Cá hồi: Cá hồi rất giàu axit béo Omega-3. Axit béo này có vai trò rất quan trọng trong hoạt động nhận thức của trí não. Mức độ Omega-3 thấp dẫn tới khối lượng não nhỏ và hiệu suất làm việc của não giảm sút. Ngoài hàm lượng axit béo lành mạnh sẵn có, trong cá hồi còn chứa các chất dinh dưỡng bảo vệ hệ thần kinh khỏi quá trình lão hóa và hoạt động như chất chống trầm cảm.
    Cá hồi: Cá hồi rất giàu axit béo Omega-3. Axit béo này có vai trò rất quan trọng trong hoạt động nhận thức của trí não. Mức độ Omega-3 thấp dẫn tới khối lượng não nhỏ và hiệu suất làm việc của não giảm sút. Ngoài hàm lượng axit béo lành mạnh sẵn có, trong cá hồi còn chứa các chất dinh dưỡng bảo vệ hệ thần kinh khỏi quá trình lão hóa và hoạt động như chất chống trầm cảm.
    Hạnh nhân: Hạnh nhân là loại hạt có hàm lượng axit béo Omega-3 cao, rất tốt cho hệ thần kinh. Ngoài ra, vitamin E có trong hạnh nhân cũng làm giảm hiện tượng lão hóa của não bộ. Ăn hạnh nhân thường xuyên còn giúp giảm thiểu lượng cholesterol xấu và kiểm soát lượng cholesterol trong máu hiệu quả.
    Hạnh nhân: Hạnh nhân là loại hạt có hàm lượng axit béo Omega-3 cao, rất tốt cho hệ thần kinh. Ngoài ra, vitamin E có trong hạnh nhân cũng làm giảm hiện tượng lão hóa của não bộ. Ăn hạnh nhân thường xuyên còn giúp giảm thiểu lượng cholesterol xấu và kiểm soát lượng cholesterol trong máu hiệu quả.
    MẠNH HOẠT (BOLSDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    Những lợi ích tuyệt vời của ca cao đối với sức khỏe trí não

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Bột ca cao không những mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp mà nó còn có những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe trí não không phải ai cũng biết.

    Cá hồi là loại thực phẩm có tác dụng tốt với sức khoẻ tâm thần. Ảnh: NYT Cooking

    5 loại thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thể và tinh thần

    Diễm Quỳnh (Theo Bright Side) |

    Dưới đây là những loại thực phẩm lành mạnh đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn.

    6 loại thực phẩm cha mẹ nên cho con ăn để giúp phát triển trí não

    MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

    Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và trí thông minh của trẻ. Healthline đã gợi ý 6 loại thực phẩm cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên để giúp phát triển trí não.

    Một người phụ nữ tham gia đấu giá đất bị đánh ngay tại trụ sở UBND thị trấn Cát Tiến (huyện Phù Cát, Bình Định). Ảnh chụp màn hình

    Đánh người đấu giá đất ngay trụ sở UBND thị trấn ở Bình Định

    Hoài Phương |

    Công an huyện Phù Cát (Bình Định) đang vào cuộc làm rõ vụ đánh người tham gia đấu giá đất xảy ra tại trụ sở UBND thị trấn Cát Tiến.

    Quảng Nam sẽ xây nhà mới cho cả làng bị họa sạt lở đe dọa

    Hoàng Bin |

    Quảng Nam sẽ bố trí tái định cư trước Tết cho cả ngôi làng phải di dời khẩn cấp do vết nứt lớn trên đồi cao đe dọa.

    Công an có mặt tại trụ sở Công ty Việt Anh. Ảnh: HOÀI THANH

    Công an xuất hiện tại công ty trúng nhiều gói thầu

    HOÀI THANH |

    Lực lượng Công an huyện Bảo Lâm (Lâm Đồng) đã có mặt tại trụ sở Công ty TNHH xây dựng và thương mại Tập đoàn Việt Anh.

    NSND Thế Hiển nhập viện cấp cứu vì bạo bệnh. Ảnh: CTCC.

    NSND Thế Hiển đã tỉnh lại, nói chuyện được sau cơn nguy kịch

    ĐÔNG DU |

    Trao đổi với Báo Lao Động, nhà thơ Lê Minh Quốc - đồng nghiệp của NSND Thế Hiển - nói sức khỏe của NSND Thế Hiển đã tiến triển tốt hơn sau cơn nguy kịch.

    Dự báo không khí lạnh gây mưa ở Hà Nội từ chiều tối 21.9. Ảnh: Hữu Chánh

    Sắp đón đợt không khí lạnh đầu tiên, miền Bắc trở mưa

    AN AN |

    Cơ quan khí tượng cho biết, do ảnh hưởng của không khí lạnh đầu mùa, miền Bắc sắp đón một đợt mưa; thời tiết mát mẻ, vùng núi có nơi chuyển lạnh.