Top những thực phẩm giúp nhẹ bụng, giảm đầy hơi, khó tiêu

    HÀN LÂM (THEO WEBMD) |

    Đầy hơi là một trong những triệu chứng đường ruột vô cùng khó chịu. Đôi khi, chứng đầy hơi còn ảnh hưởng đến não bộ và tinh thần làm việc của bạn. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho đường ruột của bạn và giúp giảm đầy hơi, khó tiêu.
     
    1. Bơ: Bơ chứa nhiều kali, chất này giúp quản lý mức natri, từ đó kiểm soát lượng nước bạn nạp vào. Từ đó, nó giúp bạn có cảm giác nhẹ bụng đồng thời giảm chứng đầy hơi.
     
     2. Chuối: Chuối cung cấp một lượng lớn kali. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ ăn một quả chuối trước mỗi bữa ăn sẽ ít bị đầy hơi hơn rất nhiều. Đó là vì chúng cung cấp một số vi khuẩn đường ruột giúp làm dịu quá trình sản sinh khí trong bụng.
     
    3. Cần tây: Cần tây có tác dụng tăng cường hydrat hóa, sẽ giúp quá trình tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, cần tây cũng cung cấp một số flavonoid nhất định giúp giảm viêm trong cơ thể.
     
     4. Nghệ: Các nghiên cứu cho thấy chất curcumin trong nghệ có thể chế ngự các triệu chứng IBS, giảm bớt sự khó chịu, điều chỉnh hệ tiêu hóa và giảm đầy hơi.
     
     5. Bạc hà: Các nghiên cứu cho thấy bạc hà có thể giúp thư giãn các cơ trong hệ tiêu hóa của bạn. Điều này giúp đẩy khí đi qua để giảm chướng bụng. Trà bạc hà là một thức uống hiệu quả giúp bạn giảm đầy hơi, nhẹ bụng.
     
     6.  Gừng: Gừng có vị cay làm cho dịch ruột của bạn tiết ra đều đặn. Điều này hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn nhẹ bụng hơn.
     
     7. Măng tây: măng tây cung cấp inulin dồi dào, dạng chất xơ không hòa tan này sẽ cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột của bạn và giúp bạn nhẹ bụng. Ngoài ra, măng tây còn giúp bạn đi tiểu đều đặn nữa.
     
     8. Cà chua: Một bữa ăn có cà chua sẽ cung cấp cho bạn lycopene, một chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm hiệu quả. Cà chua cũng chứa nhiều kali, giúp giảm lượng natri gây đầy hơi trong cơ thể bạn.
     
    9. Kefir: Một số nghiên cứu cho biết uống kefir, loại đồ uống lên men giống như sữa chua, giúp loại bỏ khí trong dạ dày tới 70%. Kefir giúp phá vỡ lượng đường trong sữa có thể dẫn đến đầy hơi và đau bụng.
    HÀN LÂM (THEO WEBMD)
    TIN LIÊN QUAN

    Lấy ráy tai tại nhà bằng liệu pháp tự nhiên, an toàn

    HÀN LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Ráy tai hay cerumen là một chất tự nhiên được tạo ra như một phần của cơ chế bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và các phần tử lạ khác. Lấy ráy tai không an toàn sẽ dẫn đến ảnh hưởng màng nhĩ nghiêm trọng.

    Việc gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều kiwi?

    LÂM ANH (THEO STYLECRAZE) |

    Kiwi là một loại quả thơm ngon và giàu vitamin C. Tuy nhiên, quả kiwi cũng mang lại một số tác dụng phụ không mong muốn, hãy lưu lại để tránh những tác dụng phụ này bạn nhé.

    3 cách cải thiện triệu chứng đầy hơi sau bữa ăn

    HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

    Một số người luôn có những biểu hiện rõ rệt về sức khỏe không tốt sau khi ăn, đặc biệt là chứng đầy hơi, tình trạng này cần phải hết sức lưu ý. Dưới đây là một số cách để cải thiện tình trạng bệnh này.

    Nguyện vọng của trái chủ trong vụ Vạn Thịnh Phát giai đoạn 2 là lấy lại được tiền đã mua trái phiếu.

    Nguyện vọng của trái chủ trong vụ Vạn Thịnh Phát giai đoạn 2

    NHÓM PV |

    TPHCM - Nhiều bị hại liên quan đến sai phạm xảy ra ở Tập đoàn Vạn Thịnh Phát, Ngân hàng TMCP Sài Gòn đã có mặt tại TAND TPHCM để theo dõi phiên xét xử.

    Giáo viên ở Hương Khê di chuyển bàn ghế lên cao để tránh lụt. Ảnh: Tuấn Thanh.

    Mưa ngập, hơn 11.000 học sinh vùng trũng ở Hà Tĩnh nghỉ học

    TRẦN TUẤN |

    Sáng 20.9, tại huyện Hương Khê và Hương Sơn (Hà Tĩnh) xảy ra mưa lớn, ngập cục bộ nên hơn 11.000 học sinh ở khu vực trũng thấp được cho nghỉ học.

    Hình ảnh TP Yên Bái trước và sau cơn bão số 3. Ảnh: Trần Bùi

    So sánh hình ảnh TP Yên Bái hiện tại và thời điểm bão lũ lịch sử

    Trần Bùi - Vũ Bảo |

    Trận đại hồng thủy đã đi qua TP Yên Bái gần 10 ngày, hiện nước đã rút, đường đã khô, cuộc sống người dân đã dần ổn định trở lại.

    Ảnh minh họa: Hải Nguyễn

    Giá vàng hôm nay 20.9: Vàng nhẫn tăng sốc

    Khương Duy |

    Giá vàng hôm nay 20.9 tăng mạnh ở thị trường trong nước và thế giới. Giá vàng nhẫn tròn trơn 9999 sáng nay sắp bằng giá vàng miếng SJC.

    Ông Hsu Ching-kuang - giám đốc công ty đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ các máy nhắn tin mà lực lượng Hezbollah sử dụng. Ảnh: AFP

    Giám đốc công ty làm máy nhắn tin cho Hezbollah bị điều tra

    Anh Vũ |

    Công ty Gold Apollo, có trụ sở tại Đài Loan (Trung Quốc), đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ hàng nghìn máy nhắn tin của lực lượng Hezbollah.