1. Thêm sữa vào cà phê và trà của bạn
Để giữ cho hàm răng trắng sáng, trước hết bạn nên chú ý đến những gì bạn đang đưa vào miệng. Màu men xuất phát từ tính chất hóa học của thực phẩm. Thực phẩm có tính axit làm hỏng men răng, và thực phẩm có hàm lượng tanin cao như cà phê hoặc trà sẽ khiến răng bị ố vì nó làm thay đổi độ pH trong miệng.
Cân bằng độ pH trong miệng của bạn bằng cách ăn một thứ gì đó trung tính và giàu canxi sau khi ăn thực phẩm có tính axit. Đổ sữa vào cà phê hoặc trà của bạn để làm giảm độ chua của axit. Casein, một loại protein có trong sữa, đặc biệt làm giảm sự đổi màu của răng.
2. Ăn một ít dứa
Dứa là thực phẩm duy nhất có chứa hợp chất bromelain, có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ men răng và làm giảm vết ố trên răng. Nó cũng làm giảm đau và sưng nướu răng vì có đặc tính chống viêm.
3. Không tẩy trắng răng của bạn
Tẩy trắng răng làm suy yếu men răng của bạn. Và một khi men đã hết, nó sẽ không quay trở lại. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tránh dùng than và kem đánh răng làm trắng - nó sẽ làm mòn răng của bạn. Thay vào đó, hãy sử dụng kem đánh răng có chứa florua.
Florua là một trong những thành phần có tác động mạnh nhất trong quá trình vệ sinh răng miệng của chúng ta, và trong 30 năm qua, nó đã làm giảm số ca mắc bệnh ở người, ngăn ngừa sâu răng.
4. Tránh để miệng bị khô
Nước bọt giúp bạn bảo vệ răng bằng cách rửa sạch răng liên tục, loại bỏ vi khuẩn có hại và củng cố men răng với canxi và phốt pho. Nếu miệng của bạn ngừng tiết đủ nước bọt, răng khô, độ pH trong miệng thay đổi và vi khuẩn phá hủy men răng sẽ phát triển. Uống càng nhiều nước lọc càng tốt trong ngày và nhai kẹo cao su không đường để khuyến khích tiết nước bọt.
Khô miệng cũng là một tác dụng phụ của nhiều loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm, và chúng có thể làm giảm hiệu quả hoạt động của tuyến nước bọt. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy luôn chuẩn bị sẵn nước.
5. Sử dụng ống hút khi uống
Hóa ra, không chỉ những gì bạn uống ảnh hưởng đến răng của bạn mà còn cả cách bạn uống nó. Phương pháp tiêu thụ đồ uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Uống từng ngụm dài và ngậm chất lỏng trong miệng có thể góp phần gây ra hiện tượng xỉn màu và bào mòn men răng vì chúng khiến răng tiếp xúc với đường và axit trong thức uống. Mặt khác, nuốt và sử dụng ống hút (nếu bạn đặt đúng vị trí, không chạm vào răng) là những cách uống an toàn và lành mạnh hơn.
6. Đánh răng trước khi ngủ
Một lưu ý nhỏ là rất nhiều người đánh răng thường xuyên không thực hiện đủ lâu. 2 phút là thời gian khuyến nghị. Nhổ hết kem đánh răng thừa. Nếu không, nó sẽ rửa trôi kem đánh răng fluoride mà bạn vừa thoa, phá hoại toàn bộ quá trình và khiến răng của bạn không được bảo vệ.
7. Đừng quên xỉa răng
Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ lớp màng sinh học giữa các kẽ răng và thúc đẩy sức khỏe nướu tốt. Nó có thể làm sạch các mảng thức ăn và mảng bám mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới. 40% mảng bám ở giữa các răng nên đừng chỉ dùng chỉ nha khoa giữa các kẽ răng - bạn cần dùng chỉ nha khoa bên dưới đường viền nướu để làm sạch mảng bám.
8. Đừng đánh răng quá mạnh
Hãy nhớ lượng áp lực bạn đang sử dụng khi chải - không cần quá nhiều, nếu không, bạn sẽ làm tổn thương nướu và răng của bạn sẽ trở nên nhạy cảm. Bàn chải đánh răng điện có thể hữu ích với việc xác định thời gian và cảm nhận áp suất. Ngoài ra, hãy luôn chọn bàn chải đánh răng mềm.
9. Chống lại tật nghiến răng
Nghiến răng có thể gây ra các vấn đề về căn chỉnh hàm lớn khó sửa hoặc bạn có thể làm gãy răng. Nếu tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, bạn sẽ cần mão răng. Nhưng với dụng cụ bảo vệ miệng, bạn chỉ cần cắn miếng silicone. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu nếu bạn có thể vì chứng nghiến răng có thể là kết quả của căng thẳng hoặc lo lắng.
10. Cạo lưỡi
Lưỡi là ổ chứa vi khuẩn, và khi không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến hôi miệng và các vấn đề nghiêm trọng hơn. Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng đồng đều, không có các phần đỏ, trắng hoặc vàng. Sự đổi màu trắng không có lý do gì để lo lắng - đó chỉ là sự pha trộn của tế bào chết và mảnh vụn thức ăn, và nó có thể dễ dàng loại bỏ bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
