Các môn thể thao tập với vợt
Theo kết quả của nghiên cứu, đứng đầu trong danh sách môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ là các môn thể thao dùng vợt, trong đó có quần vợt và cầu lông.
Các môn thể thao này có thể giảm tỉ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, đạt mức giảm 47% ở 80.000 người tham gia nghiên cứu.
Bơi lội
Nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên bơi lội có nguy cơ tử vong do bệnh tật thấp hơn 50% so với người chạy bộ hoặc đi bộ. Ngoài ra, những môn bơi lội cũng giúp người tập luyện có nhịp tim hô hấp tốt hơn so với những người đi bộ và ít vận động.
Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện những người thường xuyên bơi lội có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 41% so với những người không tập thể dục.
Chạy bộ
Nghiên cứu cho thấy chạy bộ có đóng góp tương đối trong việc giảm tỉ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. So với những người không tập thể dục thì chạy bộ có thể giảm 13% nguy cơ tử vong.
Chạy bộ hoặc đi bộ 30 phút có thể cải thiện lưu lượng máu, cung cấp năng lượng và oxy cho não, góp phần mang lại sức khỏe tốt hơn, giúp kéo dài tuổi thọ.
