Quá trình trao đổi chất diễn ra khi cơ thể chuyển đổi thức ăn và đồ uống thành năng lượng để cung cấp năng lượng cho hoạt động và tất cả các chức năng cơ thể, ngay cả khi bạn đang ngủ. Thói quen uống nước đóng vai trò quan trọng trong việc tăng hoặc giảm cân và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Chọn đồ uống có đường nhiều hơn nước
Nếu muốn quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường và cơ thể hoạt động tối ưu, bạn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có chứa nước.
Tuy nhiên, hầu hết các loại đều chứa nhiều đường bổ sung làm tăng lượng đường trong máu và lượng calo có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, nước là thức uống được lựa chọn để giảm cân và hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh.
Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu làm mất cân bằng quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, bia, rượu vang và đặc biệt là các loại cocktail có đường được làm từ nước ép trái cây hoặc soda có thể bổ sung một lượng calo rỗng đáng kể.
Nếu chọn uống rượu trước khi đi ngủ, nên uống ít nhất trước 2 giờ hoặc lâu hơn thời gian này. Đồng thời, uống nhiều nước trước và sau khi uống rượu.
Bỏ qua đồ uống có protein
Để xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cơ thể cần protein. Bạn có thể đạt được điều này từ việc chọn đúng loại đồ uống. Uống đồ uống có protein như đồ uống làm từ sữa bò, sữa chua Hy Lạp hoặc bột protein giúp duy trì quá trình trao đổi chất của bạn ở mức cao cũng như hạn chế sự thèm ăn.
Protein giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn. Protein cần nhiều năng lượng và thời gian nhất để phân hủy và tiêu hóa tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng.
