Thiếu ngủ
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Những người trên 50 tuổi ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn 30%. Trrong khi ngủ, các hệ thống thiết yếu của cơ thể, đặc biệt là não bộ và hệ thống miễn dịch được phục hồi. Để có sức khỏe tối ưu, các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Uống quá nhiều rượu
Uống rượu quá mức có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe dù bạn 21 hay 81 tuổi. Thậm chí, uống quá nhiều rượu mang đến những rủi ro đặc biệt theo tuổi tác. Rượu ảnh hưởng khác nhau đến người lớn tuổi, điều này có thể dẫn đến tương tác thuốc nguy hiểm hoặc chấn thương do tai nạn hoặc ngã.
Không giao tiếp xã hội
Sự cô lập xã hội là điều không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là ở những người trên 60 tuổi. Sự cô đơn có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe và có thể làm tăng 50% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi.
Giao tiếp xã hội giữ cho não hoạt động và giảm căng thẳng. Do đó, làm giảm nguy cơ mắc bệnh từ bệnh Alzheimer đến bệnh tim và ung thư. Nên duy trì kết nối xã hội bằng cách thường xuyên giao lưu với bạn bè và những người thân yêu, tham gia hoạt động hoặc các nhóm hỗ trợ, nhóm tình nguyện.
Không tập thể dục
Người trưởng thành ở mọi lứa tuổi nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tập thể dục thường xuyên đặc biệt quan trọng sau tuổi 60. Điều này không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, béo phì, mất trí nhớ và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác mà còn giúp cơ thể bạn trẻ lâu.
Theo đó, nên tập thể dục sức đề kháng (2 buổi/ tuần) giúp xây dựng mật độ xương và khối lượng cơ - 2 yếu tố quan trọng mà tuổi tác lấy đi của chúng ta.
