Các bài tập vận động nâng cao sức khỏe
Theo tài liệu Hướng dẫn quản lý, điều trị và chăm sóc người bệnh COVID-19 không triệu chứng và triệu chứng nhẹ tại nhà của Sở Y tế Hà Nội, các bài tập vận động nâng cao sức khỏe mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân COVID-19, cụ thể như sau:
- Giãn nở lồng ngực, tăng thông khí vào phổi.
- Tống thải đờm với các trường hợp tăng tiết đờm.
- Tăng cường khả năng vận động và các cơ tham gia hô hấp.
- Ngăn chặn suy giảm thể chất, cải thiện tinh thần.
Sở Y tế Hà Nội cũng ban hành hướng dẫn chi tiết 4 bài tập thở, vận động dành cho bệnh nhân COVID-19 điều trị tại nhà:
Lưu ý: Trong quá trình tập luyện nếu xuất hiện các biểu hiện bất thường: mệt, khó thở hay đau ngực cần dừng tập và theo dõi cơ thể. Nếu các biểu hiện này tăng lên cả khi nghỉ, cần báo ngay cho nhân viên y tế để được theo dõi kịp thời.
Cách ứng phó với căng thẳng tinh thần
Theo Sở Y tế Hà Nội, để giảm căng thẳng tinh thần, các F0 điều trị tại nhà nên tránh xem, đọc hoặc nghe những tin tức về dịch COVID-19, đặc biệt là trên các trang mạng xã hội.
Chăm sóc cơ thể và sức khỏe tinh thần của bản thân bằng cách hít thở sâu hoặc thực hành thiền; Cố gắng ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng; Tập thể dục thường xuyên, vừa sức, không thức khuya; Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá, ma túy, các loại thức ăn, nước uống có chất kích thích.
Đồng thời, dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn. Cố gắng thực hiện một vài hoạt động mà bản thân yêu thích như: đọc sách, vẽ, xem phim, nghe nhạc, làm mô hình, nấu ăn,... Gọi cho nhân viên y tế phụ trách nếu căng thăng tinh thần, ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Đặc biệt, tăng cường giao tiếp, kết nối với người khác, tâm sự về những lo lắng.
Chế độ dinh dưỡng cho F0 tại nhà
Theo hướng dẫn chăm sóc F0 tại nhà của Sở Y tế Hà Nội, các thực phẩm F0 nên dùng là: gạo, mỳ, ngô, khoai, sắn,...; Các loại hạt: đậu đỗ, vừng, lạc,...; Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa bột, sữa tươi, sữa chua,...; Thịt các loại, cá, tôm,...; Trứng và các sản phẩm từ trứng: trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút,...; Dầu thực vật, dầu oliu, dầu cá,...; Đa dạng các loại rau; Đa dạng các loại quả.
Các thực phẩm hạn chế dụng: Mỡ động vật, phủ tạng động vật; Các thực phẩm chứa nhiều muối (đồ hộp, dưa chua, cà muối,...); Các loại nước ngọt có ga, bánh kẹo ngọt; Các chất kịch thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá.
