Sữa và các sản phẩm từ sữa
Nếu bạn lo lắng không biết nên ăn gì khi bị chảy máu chân răng, thì sữa và các sản phẩm từ sữa là những nguồn dinh dưỡng quan trọng cần được ưu tiên bổ sung. Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,… sẽ là nguồn cung cấp lượng canxi tuyệt vời để duy trì sức khỏe răng nướu của bạn.
Thực phẩm giàu vitamin C
Cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ làm tăng tình trạng chảy máu chân răng, kể cả khi bạn chăm sóc răng miệng đúng cách. Đó là lí do bạn cần phải bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày. Cung cấp đủ hàm lượng vitamin C cho cơ thể sẽ giúp tăng cường liên kết các mô ở nướu và bảo vệ niêm mạc nướu. Một số thực phẩm giàu vitamin C mà bạn có thể bổ sung như ổi, cam, quýt, cà rốt,…
Thực phẩm giàu vitamin K
Vitamin K là dưỡng chất đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Sự thiếu hụt loại vitamin này có thể gây ra một số loại bệnh, khiến nướu và chân răng dễ chảy máu hơn. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin K như rau chân vịt, cải xoăn, rau diếp cá,… vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng chảy máu chân răng của bạn.
Thực phẩm giàu vitamin A
Bên cạnh vitamin C và K, sự thiếu hụt vitamin A cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, khiến nướu dễ tổn thương và chảy máu. Vì vậy, những người bị chảy máu chân răng cần bổ sung những thực phẩm như quả mơ, cà rốt, khoai lang,… vào chế độ ăn uống của mình. Đây là những nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào giúp chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể bạn.
Thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Người bị chảy máu chân răng không nên bỏ qua các thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, bơ, các loại hạt,… Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện tình trạng viêm ở các mô nướu, từ đó làm giảm các triệu chứng bệnh viêm nha chu.
