1. Trứng tráng
Món trứng tráng ít calo và giàu protein, giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Hãy trộn trứng cùng với các loại rau để tăng chất xơ như rau bina, hành tây, ớt chuông, nấm..., sau đó đổ hỗn hợp vào chảo xào đều.
2. Yến mạch trộn bột protein
Trộn bột protein vào yến mạch sau khi đã nấu chín. Cho thêm trái cây tươi, các loại hạt để bổ sung vitamin, khoáng chất. Món ăn này sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn, điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy quá trình giảm cân lành mạnh.
3. Sữa chua Hy Lạp trái cây
Sữa chua Hy Lạp có nhiều protein, ít calo nhưng hãy đảm bảo chọn loại không đường. Kết hợp sữa chua Hy Lạp với một số loại trái cây mà bạn yêu thích để tăng chất xơ .
4. Khoai lang xào trứng
Khoai lang xào trứng không nhiều calo nhưng chứa đầy chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn có thể trộn thêm các loại rau như nấm, ớt chuông, rau bina... để tăng chất xơ.
Khi sử dụng khoai lang thay vì khoai tây sẽ giúp giảm chỉ số đường huyết, không làm tăng lượng đường trong máu, điều này có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe tổng thể.
5. Bột yến mạch, bột quế với phô mai
Bột yến mạch, phô mai tươi không béo kết hợp với nhau chứa nhiều hàm lượng protein và chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, bột quế sẽ tăng thêm vị ngọt cho bữa ăn mà không cần thêm đường, được chứng minh là có tác dụng giảm trọng lượng cơ thể và mỡ bụng, giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì.
