Chuẩn bị kỹ mọi thứ trước khi mang thai: Ngay từ khi có ý định mang thai, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng tất cả mọi thứ từ tâm lý đến sức khỏe cũng như những kiến thức liên quan đến quá trình thai nghén và sinh con. Vì trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, không phải ngày nào cũng trôi qua một cách êm đẹp. Ngay khi biết trước những gì có thể diễn ra, mẹ sẽ không quá bất ngờ hay lo lắng làm ảnh hưởng đến tâm sinh lý của mình. Mà vẫn vui vẻ chấp nhận tất cả mọi thứ vì con yêu.
Tập thể dục: Trong thai kỳ và giai đoạn sau sinh, tập thể dục làm tăng nồng độ serotonin, có thể giúp giảm lo lắng. Hãy thử đi bộ, bơi lội, hoặc yoga.
Tránh làm việc quá sức: Đừng ngần ngại nhờ người thân hoặc bạn bè giúp một tay để bạn không bị kiệt sức hoặc quá tải. Chia sẻ công việc và làm việc cùng mọi người cũng là một cách thể dục cơ thể đồng thời giúp cho đầu óc bạn cảm thấy thoải mái.
Chia sẻ tâm trạng: Nhiều phụ nữ mắc trầm cảm sau sinh tránh tiếp xúc, trò chuyện với người khác mà chỉ muốn ở một mình, nhưng điều này sẽ chỉ khiến bạn mệt mỏi hơn. Không che giấu cảm xúc với những người thân yêu, nói chuyện và chia sẻ với bạn bè, gia đình hoặc những người bạn tin tưởng về những vấn đề tâm lý bạn đang đối mặt, bạn sẽ dễ trút bỏ chúng hơn và vượt qua được giai đoạn khủng hoảng tâm lý sau sinh.
Chồng nên chủ động chia sẻ việc nhà với vợ: Các ông chồng đừng quản ngại cùng vợ chăm con lúc đêm hôm, hãy để vợ cảm nhận được có người luôn kề vai sát cánh cùng mình mọi lúc, mọi nơi.
_ncmt.jpg)
