Giúp bạn giảm cân
Đi xe đạp là một trong những bài tập hiệu quả nếu bạn muốn giảm cân. Nó không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn có tác dụng với cơ tứ đầu, bắp chân, bắp tay, mông, vai và cơ lưng của bạn. Vì vậy, ngoài việc giảm mỡ, bạn cũng sẽ làm săn chắc cơ bắp của mình.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn vì nó về cơ bản là một bài tập thể dục nhịp điệu. Sự suy giảm ôxy trong các cơ sẽ thúc đẩy tim cung cấp nhiều ôxy hơn cho máu, từ đó làm cho nó hoạt động nhanh hơn.
Cùng với tim, đi xe đạp cũng làm cho mạch máu và phổi của bạn hoạt động tốt, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.
Tăng cường cơ bắp
Bài tập thú vị này cũng có thể tăng cường cơ bắp của bạn. Đi xe đạp giúp tăng cường sức mạnh cho bắp chân, cơ mông, cơ gấp hông, cơ lưng, vai và cánh tay. Bạn sẽ nhanh nhẹn, linh hoạt và bền bỉ hơn những người không đạp xe thường xuyên.
Giảm đau khớp
Đi xe đạp thường xuyên giúp cải thiện vận động khớp. Nó có tác động thấp đến các khớp của bạn, do đó có thể giúp chữa lành chấn thương khớp nhẹ và phục hồi sụn.
Chống lại bệnh ung thư
Một lối sống ít vận động có thể khiến bạn có nguy cơ phát triển ung thư do chất độc tích tụ trong cơ thể. Điều này dẫn đến đột biến DNA và tổn thương tế bào và có thể gây ung thư.
Ăn không đúng cách cũng có thể dẫn đến táo bón và đầy bụng, dẫn đến ung thư đại tràng. Người ta thấy rằng, những người đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày ít bị ung thư vú và ung thư đại tràng hơn. Lý do là đi xe đạp giúp giữ cho các tế bào của bạn hoạt động và bảo vệ DNA của bạn khỏi bị đột biến và tổn thương.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể gây hại đến sức khoẻ như tăng mức cholesterol LDL và chất béo trung tính trong máu, hen suyễn, tiểu đường, các vấn đề về tiêu hóa, lão hóa sớm, lo lắng, nhức đầu, cao huyết áp, trầm cảm, bệnh tim mạch và bệnh Alzheimer. Đạp xe có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách giữ cho tâm trí của bạn khỏi những vấn đề đang làm phiền bạn.
Cải thiện thể chất
Đi xe đạp có thể cải thiện thể lực tổng thể của bạn, nó có thể giúp cải thiện chức năng tim, mạch máu và hoạt động của cơ chân, tay và cơ lưng. Nó cũng có thể cải thiện dung lượng phổi, sức chịu đựng của bạn, đồng thời tăng cường sức mạnh của xương và cơ.
Làm chậm quá trình lão hóa
Đừng để lối sống ít vận động cướp đi sức khỏe và sự trẻ trung của bạn. Đi xe đạp giúp cải thiện lượng ôxy sẵn có, giảm tích tụ độc tố, tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp xây dựng cơ bắp. Vì vậy, để luôn trẻ trung từ trong ra ngoài, hãy biến nó thành một thói quen hàng ngày.
Giúp điều trị táo bón
Nếu bạn đang bị táo bón, bạn nhất định nên đi xe đạp thường xuyên để cải thiện nhu động ruột và giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng.
Cải thiện tư thế
Khi bạn đi xe đạp, động tác giữ thăng bằng này giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cho các cơ trên cơ thể của bạn. Tư thế và dáng đi của bạn cũng được quyết định bởi các yếu tố khác, chẳng hạn như sức mạnh cơ bắp, thể lực, cân nặng…
