Cà chua
Một nghiên cứu của Anh cho thấy, ăn cà chua mỗi tuần có thể giảm gần 1/5 nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Lý do quan trọng khiến cà chua chống lại bệnh ung thư là chất chống oxy hóa lycopene trong chúng.
Vị chua của cà chua còn có thể thúc đẩy quá trình bài tiết dịch vị và giúp tiêu hóa protein. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào có thể kết hợp mối quan hệ giữa các tế bào để sản xuất collagen và củng cố mạch máu. Khoáng chất có nhiều nhất là kali có chức năng hạ huyết áp.
Hạt bí ngô
Sau 40 tuổi, hầu hết nam giới đều bị phì đại tuyến tiền liệt. Một thí nghiệm của Mỹ cho thấy rằng, việc uống chiết xuất hạt bí ngô ở những bệnh nhân bị phì đại tuyến tiền liệt đã làm giảm số lượng bệnh nhân đi tiểu thường xuyên và cũng cải thiện các triệu chứng khác. Đồng thời, hạt bí ngô cũng là nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất, có thể chống lại quá trình lão hóa, cải thiện mạch máu.
Đậu nành
Nhiều người biết rằng, đậu nành có nội tiết tố thực vật có lợi cho phụ nữ, nhưng họ không biết rằng đậu nành cũng là một thực phẩm tuyệt vời cho nam giới.
Đàn ông Nhật Bản thường ăn các sản phẩm từ đậu nành ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt hơn đàn ông phương Tây.
Đậu nành cũng có tác dụng cải thiện tình trạng mất xương ở nam giới hiệu quả không kém, nam giới trên 55 tuổi sẽ bắt đầu bị mất xương, nghiêm trọng như phụ nữ mãn kinh và không thể bỏ qua.
Ăn nhiều đậu nành cũng có thể cải thiện mạch máu, bổ sung lecithin, chất đã được chứng minh là có liên quan đến trí nhớ ngắn hạn và khả năng học tập.
Hải sản
Hải sản có thể đóng một vai trò trong việc nuôi dưỡng thận và gan. Khi cơ thể nam giới thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Các loại hải sản như hàu, tôm, cua có hàm lượng kẽm nhiều nhất, một con hàu nhỏ cũng gần bằng nhu cầu kẽm hàng ngày (15 mg). Ngoài ra, hàu rất giàu glycogen hay taurine có tác dụng cải thiện mạch máu, chức năng gan và bồi bổ cơ thể.
Tỏi
Allicin chứa trong tỏi là một chất diệt vi khuẩn mạnh mẽ, có tác dụng ức chế và tiêu diệt Staphylococcus, Escherichia coli,... Tỏi cũng cung cấp cho cơ thể sự hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường để tạo ra năng lượng, xóa tan mệt mỏi.
Một chức năng khác không thể không kể đến của tỏi là tăng cường khả năng miễn dịch. Chì selenua chứa trong tỏi có tác dụng chống oxy hóa nên được coi là thực phẩm chống ung thư, nam giới ăn nhiều tỏi có thể cải thiện mạch máu, nâng cao thể lực, bồi bổ cơ thể.
