1. Tiêm vaccine, đeo khẩu trang và thực hiện giãn cách
Tiêm chủng những loại vaccine đã được phê duyệt giúp mang lại mức độ bảo vệ cao trước bệnh tật, giảm khả năng mắc bệnh nặng hoặc tử vong.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đặc biệt khuyến khích mọi người chủng ngừa càng sớm càng tốt và luôn đeo khẩu trang để giúp ngăn chặn việc lây truyền hay nhiễm virus. WHO cũng khuyên mọi người nên duy trì giãn cách ít nhất 1m, vì virus sẽ dễ dàng lây truyền khi mọi người ở gần nhau, thường là trong vòng 1m.
2. Không đặt tay lên mặt
Nhiều báo cáo cho thấy những người thường xuyên chạm tay vào mắt và mũi có nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp cao hơn 41% so với những người không.
3. Rửa tay thường xuyên
Bạn nên rửa tay bằng xà phòng thường xuyên để tránh virus lưu lại trên tay. Bạn phải chà tay thật kỹ trong ít nhất 20 giây và sau đó lau khô hoàn toàn. Theo CDC, tay ướt có nhiều khả năng truyền virus hơn tay khô.
4. Bổ sung vitamin
Vào mùa đông, lượng vitamin D thường thấp. Bổ sung vitamin D là rất quan trọng vì nó có thể giúp cơ thể bạn chống lại cảm lạnh. Theo Men's Health, tiêu thụ 10.000 IU vitamin D3 mỗi tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
5. Tập thể dục để tăng cường hệ miễn dịch
Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ốm đau, bao gồm cả các bệnh truyền nhiễm và các bệnh không lây nhiễm (ung thư, viêm mãn tính).
Bạn không cần phải tập thể dục "bán sống bán chết" để đạt được hiệu quả. Bạn chỉ cần vận động nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch.
6. Tránh căng thẳng quá mức
Căng thẳng có thể khiến hệ miễn dịch của con người bị rối loạn. Hàng trăm nghiên cứu đã chứng minh căng thẳng gây ra sự sụt giảm đáng kể khả năng miễn dịch.
