Các cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

    Kiều Vũ (T/H) |

    Có nhiều nguyên nhân dẫn dến suy giảm nội tiết tố nữ. Những người có biểu hiện của giảm tiết tố nữ như phiền muộn, khó tập trung, hay mệt mỏi, kinh nguyệt không đều cần ngủ đủ giấc và thực hiện một số cách để lấy lại cân bằng.

    Ngủ đủ giấc

    Giấc ngủ có vai trò quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố. Một số hormone có thể tăng hoặc giảm trong ngày để đáp ứng chất lượng giấc ngủ. Ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon, rối loạn giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến các hormone trong cơ thể và gây các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, việc kiểm soát sự thèm ăn… Do đó, ngủ đủ giấc, ngủ sâu sẽ giúp cơ thể điều chỉnh hormone, cân bằng nội tiết tố hiệu quả hơn.

    Tránh ăn nhiều đường

    Việc hấp thụ thành phần đường đơn (fructose - đây là một loại đường đơn chiếm 50% khối lượng trong đường ăn thông thường) trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường sẽ giúp kiểm soát mức độ hormone, điều chỉnh insulin trong cơ thể, ngừa béo phì, tiểu đường, cải thiện nội tiết tố…

    Giảm thiểu căng thẳng

    Căng thẳng sẽ làm tăng hormone adrenaline, cortisol. Nếu mức độ các hormone này quá cao sẽ gây mất cân bằng nội tiết tố, gây ra các tình trạng béo phì, tâm trạng thay đổi, bệnh tim mạch.Vì vậy, giữ tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm thiểu căng thẳng. Có thể giảm căng thẳng bằng cách nghe nhạc, thiền, tập yoga…

    Kiều Vũ (T/H)
    TIN LIÊN QUAN
    Để có làm da đẹp vào mùa hè, cần chăm sóc da theo một số nguyên tắc nhất định (ảnh minh hoạ). Ảnh: Hà Châu

    Nguyên tắc chăm sóc da vào mùa hè

    Kiều Vũ (T/H) |

    Chăm sóc da cần được thực hiện mỗi ngày. Nhưng mỗi mùa trong năm với những thời tiết khác nhau thì cũng có nguyên tắc chăm sóc da riêng để hiệu quả.

    Ngoài cung cấp lượng đường cần thiết, mật ong tự nhiên còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Ảnh: Nhật Minh

    Cách sử dụng sản phẩm đường ngọt để tránh béo phì

    Nhật Minh (Theo leparisien.fr) |

    Theo chuyên gia dinh dưỡng người Pháp, ông Laurence Plumey, để tránh dư thừa đường trong chế độ ăn uống hàng ngày, tốt hơn hết là con người chúng ta nên sử dụng các loại sản phẩm thay thế đường có nguồn gốc từ tự nhiên như mật ong hay mật mía. Lý tưởng nhất là các sản phẩm có hương vị tự nhiên của trái cây.

    Ảnh: Đồ hoạ Hương Lê

    Những thực phẩm bạn nên tránh để duy trì cân bằng nội tiết tố

    Hương Lê (Theo Healthshots) |

    Để cân bằng nội tiết tố, bạn nên hạn chế sử dụng những thực phẩm dưới đây.

    Chủ tịch Yên Bái cảm ơn những “chàng hiệp sĩ” Quảng Bình

    Bảo Nguyên |

    Chủ tịch UBND tỉnh Yên Bái Trần Huy Tuấn vừa gửi thư cảm ơn nghĩa cử cao đẹp của những “chàng hiệp sĩ” đến từ Quảng Bình.

    Bảo tàng Quảng Ninh bị vỡ kính cường lực ở nhiều vị trí. Ảnh: Nguyễn Hùng

    Bảo tàng Quảng Ninh vỡ hơn 1.000m2 kính, mở cửa lại từ 1.10

    Nguyễn Hùng |

    Bảo tàng Quảng Ninh – “viên ngọc đen” bên bờ vịnh Hạ Long - vẫn trong quá trình khắc phục hậu quả bão số 3, dự kiến mở cửa trở lại từ 1.10.

    Kiểm tra thiết bị trên xe chở học sinh. Ảnh: Văn Hiền

    Có luật, quy chuẩn an toàn của xe đưa đón học sinh vẫn chờ thống nhất

    Xuyên Đông |

    Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ, trong đó có một số quy định về xe chở học sinh sẽ có hiệu lực từ 1.1.2025. Các nhà xe, kinh doanh dịch vụ xe đưa đón học sinh đang gấp rút đầu tư trang thiết bị để đáp ứng các tiêu chuẩn mới.

    Xuất hiện clip đánh, đá trẻ tại nhà trẻ, công an vào cuộc

    Phan Thành |

    Bình Thuận - Từ hình ảnh bảo mẫu đánh bầm tím trẻ nhỏ và đoạn camera cảnh đánh, đá trẻ nhỏ tại nhà trẻ, công an vào cuộc làm rõ.

    Theo đề xuất của Bộ Công an, người được tha tù trước thời hạn có điều kiện là một trong các trường hợp phải gắn thiết bị giám sát. Ảnh: Quang Việt

    Bộ Công an đề xuất gắn thiết bị giám sát với 8 trường hợp

    Việt Dũng |

    Bộ Công an đề xuất việc gắn thiết bị giám sát nhằm đổi mới và nâng cao hiệu quả công tác quản lý, giáo dục đối với người thi hành án hình sự tại cộng đồng.