3 món ngon từ đậu phụ giúp giảm cân

HẠ MÂY (TH) |

Đậu phụ chứa nhiều protein, chất xơ,… Đây đều là những chất giúp giảm sự thèm ăn, tăng cảm giác no, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Dưới đây là những món ăn từ đậu phụ vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đậu phụ xào nấm rơm

Nguyên liệu:

- Đậu phụ.

- Nấm rơm.

- Đậu hà lan.

- Hành khô và hành lá.

- Gia vị: nước tương, đường, hạt nêm, bột ngọt.

Cách làm:

Cắt đậu phụ thành từng miếng nhỏ rồi đem chiên vàng đều. Rửa sạch đậu hà lan, nấm rơm và đem tất cả phi thơm với hành khô.

Sau đó, bạn cho đậu phụ đã chiên giòn vào xào cùng. Kế tiếp nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp và thưởng thức.

Salad đậu phụ

Nguyên liệu:

- 2 miếng đậu phụ.

- 1 quả dưa chuột.

- Ớt, rau mùi.

- Chanh, nước tương, đường.

Cách làm:

Rửa sạch rau mùi, dưa leo và ớt. Cắt rau mùi thành từng khúc nhỏ. Còn dưa leo và ớt cắt thành từng lát mỏng. Rửa sạch đậu phụ và đem chần sơ qua nước sôi.

Pha chế nước sốt trộn salad, cho một thìa đường, 1 thìa nước cốt chanh, 3 thìa nước tương và khuấy đều lên. Cho tất cả nguyên liệu vào một cái tô lớn, cho đậu phụ lên trên rồi rưới nước trộn lên và trộn đều.

Canh đậu hũ lá hẹ

Nguyên liệu:

- 2 miếng đậu hũ.

- 200g lá hẹ.

- 100g nấm rơm.

- Gia vị: hạt nêm, bột ngọt, muối.

Cách làm:

Rửa sạch đậu hũ và cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Nhặt bỏ phần lá hẹ già, rồi đem đi rửa sạch, để ráo nước và cắt thành từng khúc.

Lột vỏ tỏi và băm nhuyễn. Rửa sạch nấm rơm, cắt nấm thành đôi. Đun nóng chảo rồi cho 2 muỗng dầu ăn vào, tiếp đó cho hành tỏi vào phi thơm vàng.

Bắc nồi và đun sôi 1,5l nước lọc. Sau đó, cho nấm và đậu vào nấu. Đến khi nấm và đậu mềm hẳn, bạn cho 1 ít nước mắm, hạt nêm vào nêm nếm vừa ăn.

Cuối cùng khi canh sôi, bạn cho thêm lá hẹ vào và tắt bếp để thưởng thức.

HẠ MÂY (TH)
TIN LIÊN QUAN

5 thói quen bất ngờ giúp giảm cân ngay cả khi ngủ

Việt Anh (Theo Brightside) |

Giảm cân hiệu quả là mong muốn của nhiều người. Không chỉ khi vận động, những thói quen khi ngủ dưới đây cũng cải thiện rõ rệt vấn đề cân nặng, theo Brightside.

Giảm cân giữ dáng với bún gạo lứt trộn thanh cua

Anh Vũ |

Bún gạo lứt giàu chất xơ và tinh bột, tạo cảm giác no lâu và hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.

Giảm cân với cơm quinoa trộn thơm ngon hấp dẫn

Anh Vũ |

Cơm hạt quinoa (diêm mạch) không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất dễ nấu, dễ tiêu hóa với hàm lượng protein cao, thích hợp cho việc giảm cân.

Đã tìm thấy 3 cháu bé bị mất tích nhiều ngày tại Ninh Bình

NGUYỄN TRƯỜNG |

Sau nhiều ngày tìm kiếm, lực lượng chức năng đã tìm thấy 3 cháu bé bị mất tích tại xã Kim Tân, huyện Kim Sơn (Ninh Bình).

Bất cập quản lý tiền công đức tại 2 ngôi đền ở Ninh Bình

NGUYỄN TRƯỜNG |

Hiện nay, việc quản lý thu chi tiền công đức, dầu nhang tại đền Dâu và đền Quán Cháo (Ninh Bình) còn thiếu minh bạch.

Chủ tịch Tân Hoàng Minh được giảm 1 năm tù

Việt Dũng |

Ông Đỗ Anh Dũng - Chủ tịch Tập đoàn Tân Hoàng Minh được ghi nhận có các tình tiết mới nên được giảm án, bị hại duy nhất kháng cáo bị bác đơn.

Tài xế khai chuyện chở thùng tiền từ SCB về Vạn Thịnh Phát

Tâm Tú |

TPHCM - Lái xe của Trương Mỹ Lan khai, nhiều lần đến Ngân hàng SCB vận chuyển những thùng tiền đã được đóng sẵn đưa về Vạn Thịnh Phát hoặc nhà riêng của Lan.

Bỏ giấy chuyển tuyến bệnh hiểm nghèo, giảm tiền túi cho dân

ANH HUY |

Trong dự Luật Bảo hiểm y tế sửa đổi có đưa ra việc bỏ thủ tục chuyển tuyến với một số trường hợp bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo... để giảm chi tiền túi cho dân.

5 thói quen bất ngờ giúp giảm cân ngay cả khi ngủ

Việt Anh (Theo Brightside) |

Giảm cân hiệu quả là mong muốn của nhiều người. Không chỉ khi vận động, những thói quen khi ngủ dưới đây cũng cải thiện rõ rệt vấn đề cân nặng, theo Brightside.

Giảm cân giữ dáng với bún gạo lứt trộn thanh cua

Anh Vũ |

Bún gạo lứt giàu chất xơ và tinh bột, tạo cảm giác no lâu và hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.

Giảm cân với cơm quinoa trộn thơm ngon hấp dẫn

Anh Vũ |

Cơm hạt quinoa (diêm mạch) không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất dễ nấu, dễ tiêu hóa với hàm lượng protein cao, thích hợp cho việc giảm cân.