Một vài gợi ý nhỏ nhắc bạn nhớ không được đưa ngón tay lên mặt để phòng tránh dịch COVID-19.
Dùng khăn giấy khô
Việc không chạm tay lên mặt thật sự rất khó, có thể là do thói quen hàng ngày hoặc đơn giản là bạn chỉ ngứa. Bởi vậy, khi bạn cảm thấy ngứa, cần phải gãi, dụi mũi hay chỉnh lại mắt kính... hãy lấy khăn giấy, thay vì dùng tay.
Nếu thấy mình phải hắt hơi mà không có sẵn khăn giấy, hãy hắt hơi vào khuỷu tay thay vì bàn tay. Hắt hơi vào tay làm tăng khả năng truyền vi khuẩn sang người khác và đồ vật xung quanh.
Thay thế bằng hành động khác
Các bác sĩ cho biết để điều chỉnh thói quen đụng chạm vào khuôn mặt này, bạn cũng có thể thử thay thế thói quen đó bằng việc cầm những quả bóng xả stress hoặc những vật dụng khác có thể giúp bạn giảm tần suất của thói quen xuống.
Và đương nhiên là bạn phải thường xuyên vệ sinh những vật dụng đó rồi.
Làm bản thân bận rộn hơn
Nếu bạn không có những vật dụng đó, hãy thử những cách để bận rộn khác như sắp xếp email, phơi đồ, hay đơn giản chỉ là khoanh tay lại để bạn không còn giữ thói quen đưa tay lên mặt nữa.
Sử dụng xà phòng thơm
Sử dụng xà phòng thơm hoặc kem dưỡng da cũng là một biện pháp hữu hiệu - Zach Sikora, một nhà tâm lý học lâm sàng của Northwestern Medicine ở Chicago cho biết. Khi bạn đưa tay gần mặt, bạn sẽ ngửi thấy những mùi thơm đó và sẽ giúp bạn tự nhắc nhở bản thân rằng không được chạm vào mặt nữa.
Sử dụng giấy ghi chú
Việc đặt giấy ghi chú xung quanh có tác dụng như một lời nhắc nhở giúp bạn hạn chế sờ tay lên mặt. Ngoài ra, mỗi người hãy nên tự hỏi vì sao phải chạm tay lên mặt. Bởi vì đây là cách giúp bạn hạn chế được thói quen này.
Giữ tinh thần thoải mái
Nhiều nhà khoa học khuyên rằng chúng ta không nên quá căng, ám ảnh về những gì bạn chạm vào. Stress ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của con người và nếu chúng ta càng căng thẳng, khả năng cơ thể chống lại nhiễm trùng càng thấp.
Thực hành các bài tập thiền và tập trung vào hơi thở của bạn sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch. Mặt khác, khi tay bạn sạch sẽ, chạm vào mặt không phải là đáng sợ.
