Vitamin A
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc dưỡng ẩm da đầu và giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, vitamin A còn có công dụng kích thích mọc tóc cũng như làm chậm quá trình bạc tóc. Khoai lang, cà rốt, cải bó xôi, bông cải xanh, ớt chuông, cà chua, bí ngô là những thực phẩm chứa nhiều vitamin A.
Vitamin B12
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B12 là một trong những cách giúp hình thành tế bào hồng cầu. Các tế bào hồng cầu này sẽ giúp vận chuyển oxy đến mọi bộ phận của cơ thể, bao gồm cả tóc. Do đó, vitamin B12 rất có lợi để kích thích mọc tóc.
Vitamin B7
Vitamin B7 hay còn gọi là biotin, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng thần kinh và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Không chỉ vậy, vitamin B7 còn giúp tóc dày và suôn mượt hơn. Một số thực phẩm giàu vitamin B7 bao gồm trứng, hạt hướng dương, hạt óc chó, súp lơ trắng, chuối và quả mâm xôi.
Vitamin B9
Vitamin B9 hay folate là loại vitamin hòa tan trong nước. Loại vitamin này giúp tạo tế bào hồng cầu, đảm bảo vận chuyển oxy đến các mô, kể cả tóc.
Ngoài ra, vitamin B9 còn chịu trách nhiệm kích thích nang tóc mọc tóc con, ngăn ngừa bạc tóc và rụng tóc. Có thể thêm các thực phẩm giàu vitamin B9 như cải xoăn, đậu đen, đậu xanh, măng tây và rau diếp vào chế độ ăn uống để kích thích mọc tóc.
Vitamin C
Vitamin C có công dụng hạn chế tác hại của các gốc tự do, kích thích mọc tóc và làm chậm quá trình bạc tóc nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào.
Thêm vào đó, vitamin C còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và làm chậm lão hóa. Kiwi, dâu tây, đu đủ, khoai tây, bông cải là những thực phẩm giàu vitamin C hàng đầu.
