5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hậu COVID-19

Trang Thiều (T/H) |

Bạn có thể giảm triệu chứng mất ngủ hậu COVID-19, có giấc ngủ ngon nhờ những thực phẩm dinh dưỡng dễ tìm dưới đây.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nguồn melatonin tự nhiên - một loại hormone mà não sản xuất và có liên quan đến chu kỳ giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn thực phẩm giàu melatonin có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ của bạn.

Theo đó, một nắm nhỏ hạnh nhân hoặc thậm chí một thìa bơ hạnh nhân trước khi đi ngủ có thể giúp kích thích cơ thể sản xuất melatonin.

Quả chuối

Chuối là một loại quả giàu magie và chứa tryptophan dồi dào, vì vậy chuối có thể mang lại giấc ngủ ngon nhờ tác dụng làm dịu các hormone gây căng thẳng. Ngoài ra, chuối cũng được tạo thành từ các loại carbs tiêu hóa nhanh, giàu chất xơ, do đó ăn chuối trước khi đi ngủ được xem là sự lựa chọn an toàn.

Trên thực tế, một nghiên cứu nhằm giảm rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ chuối hàng ngày là một giải pháp thay thế khả thi cho việc hỗ trợ giấc ngủ.

Quả bơ

Bơ có thể giúp tăng serotonin do hàm lượng tryptophan trong bơ cao. Điều này có thể làm tăng melatonin trong cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bạn có thể ăn một quả bơ trước khi đi ngủ, sử dụng một ít dầu ô liu nguyên chất và muối biển rải lên trên để có một bữa ăn nhẹ ngon.

Yến mạch

Trong yến mạch chứa một lượng melatonin khá cao, vì vậy đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn để điều trị mất ngủ.

Có nhiều cách chế biến yến mạch vừa ngon vừa đảm bảo dinh dưỡng như: cháo yến mạch trộn sữa và mật ong, cháo yến mạch nấu bí đỏ, cháo yến mạch nấu thịt bằm, cháo yến mạch ăn cùng trứng luộc…

Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách thúc đẩy thư giãn và giảm lo lắng. Trong một ứng dụng trị liệu bằng hương thơm cũng đã chứng minh tinh dầu hoa oải hương có hiệu quả trong việc thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Trang Thiều (T/H)
TIN LIÊN QUAN

6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm

HẠ MÂY (Theo Goodhousekeeping) |

Ngủ đủ giấc có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ từ tâm trạng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Dưới đây là gợi ý 6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm.

7 thay đổi trong phòng ngủ để có giấc ngủ ngon hơn

THANH NGỌC (THEO BRIGHT SIDE) |

Trang Bright Side đã đưa ra danh sách những việc nên thay đổi trong phòng ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

Những món ăn giúp bạn ngủ ngon

Trang Thiều (T/H) |

Dưới đây là các món ăn giàu dinh dưỡng, có tác dụng an thần, giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp ngủ ngon.  Những người bị mất ngủ hậu COVID-19 cũng có thể tham khảo công dụng của các món ăn này.

Sửa Luật Công đoàn phải phù hợp với thể chế chính trị

Bảo Hân - Hải Nguyễn |

Chiều 8.10, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam tổ chức tham vấn ý kiến các đồng chí nguyên lãnh đạo Tổng Liên đoàn về dự thảo Luật Công đoàn (sửa đổi).

Lật xe khách ở Nghệ An, 2 người phụ nữ tử vong

QUANG ĐẠI |

Nghệ An - Đang lưu thông trên Quốc lộ 7C, xe khách mất lái lao xuống ruộng làm 2 người tử vong.

Sinh viên "tố" phải ăn cơm thừa canh cặn, ĐH Bách khoa Hà Nội nói gì?

Tường Vân |

Phó Giám đốc Đại học Bách khoa Hà Nội khẳng định, việc cho sinh viên ăn canh thừa là không thể chấp nhận và kiên quyết sẽ xử lí, khắc phục tình trạng trên.

Bò thả rông, rượt nhau giữa đường phố ở Đà Nẵng

Trần Thi |

Dù đã được kiến nghị nhiều năm nay nhưng tình trạng bò thả rông tại một số tuyến đường ở TP Đà Nẵng vẫn xảy ra, gây nguy hiểm cho người tham gia giao thông.

Em họ Trương Mỹ Lan giúp chị gái chiếm đoạt hơn 26.000 tỉ

Tâm Tú |

TPHCM - Trong phần tranh luận tại phiên tòa ngày 8.10, em họ Trương Mỹ Lan - Trương Vincent Kinh hối hận khi giúp sức chị gái chiếm đoạt hơn 26.000 tỉ đồng.

6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm

HẠ MÂY (Theo Goodhousekeeping) |

Ngủ đủ giấc có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ từ tâm trạng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Dưới đây là gợi ý 6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm.

7 thay đổi trong phòng ngủ để có giấc ngủ ngon hơn

THANH NGỌC (THEO BRIGHT SIDE) |

Trang Bright Side đã đưa ra danh sách những việc nên thay đổi trong phòng ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

Những món ăn giúp bạn ngủ ngon

Trang Thiều (T/H) |

Dưới đây là các món ăn giàu dinh dưỡng, có tác dụng an thần, giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp ngủ ngon.  Những người bị mất ngủ hậu COVID-19 cũng có thể tham khảo công dụng của các món ăn này.