Đổ mồ hôi là một cơ chế làm mát cơ thể khi nhiệt độ bên ngoài quá cao. Bằng cách đổ mồ hôi, con người chúng ta có thể giải phóng năng lượng nhiệt từ cơ thể ra bên ngoài. Tuy là một cơ chế sinh học và quan trọng đối với con người, nhưng việc này cũng gây ra nhiều điều bất tiện trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Bác sĩ đa khoa Sophie Sun và bác sĩ da liễu Jeremy Lupu đưa ra một số lời khuyên giúp hạn chế đổ mồ hôi.
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Thực tế, có một số loại thực phẩm và đồ uống có thể kích thích việc đổ mồ hôi. Cụ thể, việc tiêu thụ cà phê, soda và rượu có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của chúng ta và do đó kích thích tiết mồ hôi. Tương tự như vậy, tiêu thụ các loại thực phẩm béo và ngọt nhất như các món sốt hoặc bánh ngọt cũng có thể kích thích cơ thể tiết ra mồ hôi bởi vì những loại thực phẩm này vốn cần nhiều năng lượng từ cơ thể để tiêu hóa.
Do đó, để hạn chế cơ thể tiết nhiều mồ hôi, tốt hơn là nên ưu tiên trái cây và rau quả. Theo bác sĩ Sophie Sun nhận xét, các chất xơ chứa trong các loại thực phẩm này không cần phải chuyển hóa nhiều và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Ví dụ, dưa chuột hoặc dưa hấu rất dễ tiêu hóa và cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, nhớ uống nhiều nước để bù đắp lượng nước bị mất do đổ mồ hôi.
2. Ăn mặc phù hợp
Việc lựa chọn quần áo mặc trong thời tiết nóng bức cũng có tác động đến việc tiết mồ hôi. Bác sĩ da liễu Jeremy Lupu khuyên nên chọn các loại trang phục được làm từ các chất liệu tự nhiên như bông hoặc vải lanh bởi vì các chất liệu này cho phép không khí đi qua, không giống như các chất liệu tổng hợp. Ngoài ra, các trang phục có phần rộng rãi cũng nên được ưu tiên hơn so với quần áo bó sát tiếp xúc trực tiếp với da bởi vì các dạng trang phục như thế có thể ngăn quá trình điều hòa nhiệt độ cơ thể và ngăn đổ mồ hôi.
3. Sử dụng máy phun sương
Bác sĩ Sophie Sun đảm bảo rằng cách hạ nhiệt hiệu quả nhất là sử dụng máy phun sương. Cô ấy giải thích: “Nhiệt có đặc tính vật lý là tự khuếch tán và nó lưu thông đặc biệt tốt trong nước. Chính vì lý do này mà cơ thể sản sinh ra cơ chế đổ mồ hôi để thoát nhiệt hiệu quả. Do đó, sử dụng máy phun sương để làm ẩm da mặt và cơ thể là một cách bắt chước cơ chế trên và cho phép nhiệt thoát ra nhanh hơn so với qua da khô.
4. Đi tắm vào buổi tối
Trong thời tiết nóng, tốt hơn là tắm vào buổi tối. Bác sĩ Eremy Lupu cho biết: “Vào ban ngày, da của chúng ta sản xuất và loại bỏ một số chất, chẳng hạn như bã nhờn và mồ hôi. Sự tích tụ của các lớp này tạo ra hiện tượng tắc nghẽn làm tắc nghẽn lỗ chân lông của chúng ta và làm giảm khả năng thoát nhiệt”. Do đó, bác sĩ khuyên nên loại bỏ chúng mà không cần đợi đến sáng hôm sau để nhiệt độ cơ thể tự điều chỉnh chính xác và không đổ mồ hôi nhiều hơn.
Nhiệt độ nước cũng cần được xem xét. Mặc dù bạn rất muốn tắm nước lạnh để hạ nhiệt ngay lập tức, nhưng thay vào đó, bác sĩ Sophie Sun khuyên bạn nên chọn nước có mức nhiệt vừa phải. Sự khác biệt về nhiệt độ giữa cơ thể và nước khi tắm càng lớn, cơ thể sẽ càng tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để cố gắng giảm sự khác biệt này. Việc này sẽ làm tăng nhiệt độ của cơ thể một lần nữa. Tóm lại, khi nước lạnh tiếp xúc với da sẽ dễ chịu hơn khi tắm, nhưng cảm giác nóng vã mồ hôi sẽ tăng lên khi chúng ta đã tắm xong và khi cơ thể hoàn toàn khô ráo.
5. Hạn chế mỹ phẩm và đồ trang điểm chứa nhiều dầu
Việc sử dụng một số loại mỹ phẩm cũng có thể thúc đẩy đổ mồ hôi. Bác sĩ Lupu đặc biệt khuyên nên tránh các loại kem dưỡng ẩm và kem nền có nhiều dầu bởi vì chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và giữ nhiệt cho cơ thể. Bác sĩ khuyên: “Nếu bạn có làn da khô, bạn có thể sử dụng một loại kem nhẹ, thoa vào buổi tối, trên nền da hơi ẩm để nó được hấp thụ tốt nhất có thể và không đọng lại trên bề mặt.
