Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát và sữa chua rất giàu canxi. Canxi là một trong những thành phần quan trọng giúp củng cố và tăng cường chức năng của xương. Do đó, tiêu thụ các sản phẩm từ sữa mỗi ngày có thể giúp phục hồi xương bị gãy nhanh hơn.
Cá ngừ
Cá ngừ chứa nhiều axit béo omega-3, canxi và vitamin D. Vitamin D có khả năng tăng cường các đặc tính của canxi. Thêm vào đó, lượng axit béo omega-3 có trong cá ngừ cũng giúp xương chắc khỏe hơn.
Ớt chuông
Ớt chuông chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen trong xương. Collagen rất quan trọng trong việc chữa lành và kết hợp hai đầu gãy của xương một cách tự nhiên.
Trứng
Trứng chứa nhiều canxi, vitamin B, vitamin D cùng hàm lượng protein cao. Những chất này không chỉ có công dụng trong việc điều trị loãng xương mà còn giúp phục hồi xương sau chấn thương rất tốt.
Đậu đen
Hàm lượng magiê, sắt, canxi, mangan, đồng và kẽm có trong đậu đen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và độ dẻo dai của xương. Đặc biệt, uống nước đậu đen rang hằng ngày rất tốt cho quá trình phục hồi của người bị gãy xương.
