Rau cải xoăn kale là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, rất phù hợp để hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là 4 công thức sinh tố cải kale thơm ngon giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.
Sinh tố cải kale và dứa
Nguyên liệu
2 lá cải xoăn
¼ quả dứa chín
50ml sữa tươi không đường
½ bát đá viên
Cách làm
Rửa sạch rau cải kale, ngâm 5 phút trong nước muối pha loãng. Sau đó vớt ra để ráo nước, bỏ gân lá rồi cắt nhỏ. Dứa gọt vỏ, cắt bỏ mắt rồi xắt thành miếng nhỏ.
Cho cải kale, dứa, sữa tươi không đường và đá viên vào máy xay. Xay nhuyễn rồi rót ra ly thưởng thức ngay.
Sinh tố cải kale và chuối
Nguyên liệu
1 quả chuối chín cỡ nhỏ
2 lá cải xoăn
½ hộp sữa chua không đường
1 thìa cà phê mật ong nguyên chất
½ bát đá viên
Cách làm
Bóc vỏ chuối rồi cắt thành các khoanh tròn. Cải kale cắt bỏ gân, rửa sạch rồi ngâm với nước muối pha loãng trong 5 phút. Sau đó vớt ra để ráo nước rồi cắt nhỏ. Cho chuối, cải kale, sữa chua, mật ong và đá viên vào máy xay. Xay nhuyễn rồi rót ra ly thưởng thức ngay.
Sinh tố cải kale và việt quất
Nguyên liệu
50g quả việt quất
1 thìa mật ong
2 lá cải kale
50ml sữa tươi không đường
½ bát đá viên
Cách làm
Cải kale cắt bỏ gân để không bị đắng, rửa sạch rồi ngâm với nước muối pha loãng trong 5 phút. Sau đó cắt lá rau thành từng khúc nhỏ. Cho cải kale, quả việt quất, sữa tươi không đường, mật ong và đá viên vào máy xay. Xay nhuyễn rồi rót ra ly thưởng thức ngay.
Sinh tố cải kale và cần tây
Nguyên liệu
2 lá cải kale
2 bẹ cần tây to
½ hộp sữa chua không đường
2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
½ bát đá viên
Cách làm
Cải kale cắt bỏ gân để không bị đắng, rửa sạch rồi ngâm với nước muối pha loãng trong 5 phút. Sau đó rửa sạch cần tây, tước bỏ xơ rồi cắt nhỏ. Cho cải kale, cần tây, sữa chua, mật ong và đá viên vào máy xay. Xay nhuyễn rồi rót ra ly thưởng thức ngay.
