Uống bia cùng với đồ ăn vặt
Đôi khi không chỉ là về loại bia bạn uống mà còn là về thứ bạn ăn khi uống bia. Càng uống nhiều, bạn càng ít quan tâm đến những gì bạn ăn cùng. Chẳng bao lâu, bạn đã hấp thụ calories từ bia, khoai tây chiên… và những đồ ăn vặt khác.
Chỉ riêng bia đã cung cấp lượng calories có thể làm “chệch hướng” quá trình giảm cân của bạn, nhưng thêm calories từ đồ ăn vặt (nếu ăn nhiều lần trong tuần) còn làm ảnh hưởng xấu hơn tới quá trình này.
Uống bia khi bụng đói
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống bia khi bụng đói không bao giờ là một điều hay. Uống bia mà không ăn thức ăn trước đó có thể khiến bạn cảm thấy tác dụng của chất cồn nhanh hơn. Điều này gây tác động và có thể dẫn đến việc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh vào cuối ngày.
Tốt hơn hết, bạn nên ăn một bữa ăn cân bằng trước hoặc khi uống bia.
“Thả cửa” vào cuối tuần
Nhiều người nói rằng, họ sẽ chỉ uống bia vào cuối tuần khi họ đang nỗ lực để giảm cân, nhưng điều này nhiều khi dẫn đến việc “thả cửa”.
Nếu bạn không uống bia trong cả tuần, nhưng lại tiêu thụ một lượng lớn vào cuối tuần, thì điều này cũng có thể phá hỏng quá trình giảm cân của bạn.
Uống loại bia có đường và nhiều calories thay vì những loại bia nhẹ
Bia có thể rất ngon miệng, nhưng nhiều loại bia lại chứa nhiều đường và calories. Nếu đang nỗ lực giảm cân, bạn nên chọn những loại bia nhẹ hơn, ít calories hơn.
Uống shandy
Shandy là loại bia có pha lẫn một vài loại nước ép trái cây, thường là chanh, bưởi. Loại bia này có thể không phổ biến như loại bia thường, nhưng nếu bạn yêu thích loại bia này mà đang mong muốn giảm cân, bạn nên điều chỉnh lượng uống vào. Lý do là các loại shandy có thể chứa đường bổ sung – một chất không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
