Thực phẩm có chứa axit béo Omega 6
Axit béo omega 6 có thể giúp làn da của bạn thêm chắc khỏe, giảm viêm và cải thiện quá trình hydrat hóa da. Những axit béo này rất quan trọng trong việc chữa lành vết thương và ngăn ngừa các vết rạn da.
Những thực phẩm có chứa omega 6 bao gồm trứng, ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, hạnh nhân, đậu phụ, dầu bơ và bơ đậu phộng. Bạn có thể bổ sung những thực phẩm trên vào thực đơn hằng ngày để ngăn ngừa rạn da.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin D
Vitamin D giúp quá trình chuyển hóa của cơ thể hoạt động tốt hơn, đồng thời, ngăn chặn tia UV tấn công vào làn da của bạn. Vitamin D còn có tác dụng chữa lành vết thương, ngăn ngừa rạn da.
Bạn có thể sử dụng những thực phẩm sau để bổ sung vitamin D như lòng đỏ trứng, dầu gan cá tuyết, phô mai, các loại cá ngừ, cá thu, cá hồi, gan bò, sữa chua, nước cam,...
Trái cây và rau quả tươi
Đây là nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu cho việc ngăn ngừa rạn da. Những chất có trong rau quả giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da đàn hồi tốt hơn nhiều. Bạn nên sử dụng nhiều rau xanh và hoa quả như rau chân vịt, bông cải xanh, ớt chuông, khoai lang, bí ngô, cam, quả mọng, bơ…
Thực phẩm tăng cường collagen
Collagen là thành phần chính của làn da, giúp liên kết các mô, dây chằng và da; giúp cho khả năng đàn hồi của da được tốt hơn. Bạn có thể tăng cường lượng collagen bằng cách bổ sung các thực phẩm sau: thịt gà, tôm, cá, trái cây họ cam, quýt, rau xanh, hạt điều, đậu, cà chua, ớt chuông.
Thực phẩm giàu vitamin A, C và E
Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, ngăn ngừa quá trình lão hóa và khô da. Vitamin A và E giúp thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, duy trì khả năng đàn hồi làn da của bạn.
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C và E như gan cá tuyết, trứng, trái cây và rau quả màu vàng, cam, hạt, dầu thực vật, rau mầm brussels…
Uống nhiều nước
Một trong những yếu tố quan trọng giữ cho làn da của bạn đàn hồi tốt là bổ sung đủ nước. Nếu không, rất dễ gây khô da, nứt nẻ và mất nước. Ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày, bạn cũng có thể bổ sung các loại trái cây và rau giàu nước như dưa chuột, cà chua, táo, cam, rau chân vịt.
