1. Ăn uống có nề nếp
Tuyệt đối không nấu món khác nếu con không chịu ăn những món đã bày trên bàn. Điều này chỉ khuyến khích việc kén ăn. Cố gắng nấu ít nhất một loại thực phẩm mà con thích trong mỗi bữa ăn cùng các món ăn bổ dưỡng khác để cân bằng, cho dù trẻ có thích hay không. Đặc biệt, không cho trẻ xem tivi hay điện thoại trong giờ ăn.
2. Để trẻ sợ cảm giác đói
Nếu trẻ từ chối bữa ăn, hãy để trẻ nhịn. Sẽ rất tốt cho trẻ em khi học cách lắng nghe cơ thể mình và lấy cảm giác đói làm hướng dẫn. Việc ép ăn hoặc phạt nếu không ăn có thể khiến trẻ chủ động không thích những món ăn mà chúng có thể thích.
3. Không hối lộ
Không nên mua chuộc trẻ bằng những giải thưởng như đồ chơi hay món ăn vặt để chúng ăn những thức ăn khác. Dù điều đó có thể có hiệu quả ngay lập tức và giúp cha mẹ bớt mệt mỏi, nhưng lại không có lợi về lâu dài.
4. Không bỏ cuộc
Đừng chỉ vì một lần trẻ từ chối một món ăn nào đó mà bỏ cuộc. Hãy tiếp tục cho ăn những món mới và những món mà con bạn không thích trước đây. Có thể mất tới 10 lần hoặc hơn 10 lần nếm thức ăn trước khi vị giác của trẻ mới biết đi chấp nhận nó. Các bữa ăn theo lịch trình và hạn chế ăn vặt sẽ đảm bảo con bạn đói khi một loại thức ăn mới được giới thiệu.
5. Đa dạng gia vị
Hãy thử thêm các loại thảo mộc và gia vị khác nhau vào các bữa ăn để làm cho chúng mới mẻ và ngon hơn. Để tránh lãng phí, cho trẻ ăn một lượng nhỏ thức ăn mới và đợi ít nhất 1-2 tuần trước khi cho trẻ ăn lại món đó.
6. Làm món ăn trở nên thú vị
Trẻ mới biết đi đặc biệt thích thử các loại thức ăn được sắp xếp theo những cách bắt mắt, sáng tạo. Bạn có thể làm cho đồ ăn trông hấp dẫn bằng cách sắp xếp chúng thành những hình dạng vui nhộn, nhiều màu sắc mà trẻ có thể nhận ra.
7. Cho trẻ tham gia vào kế hoạch bữa ăn
Hãy để con chọn trái cây và rau cho bữa tối hoặc cho con đi siêu thị cùng. Cùng nhau đọc những cuốn sách dạy nấu ăn phù hợp với trẻ em và để con bạn chọn ra những công thức nấu ăn mới để thử.
8. Những đầu bếp tí hon
Bạn có thể để con thực hiện một số công việc như sàng lọc, khuấy, đếm nguyên liệu, hái các loại thảo mộc tươi từ vườn,... dưới sự dám sát của bạn.
9. Cầu nối
Khi trẻ chấp nhận ăn một loại thực phẩm, hãy cho trẻ thử những thực phẩm khác có màu sắc, hương vị và kết cấu tương tự. Ví dụ, nếu con đã ăn và thích ăn bí ngô, hãy thử cho bé ăn khoai lang, cà rốt.
