Hạt óc chó và những lợi ích tuyệt vời của nó đối với sức khỏe

    MẠNH HOẠT (THEO HEALTH) |

    Óc chó là loại hạt thơm ngon và rất giàu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nó sẽ còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng hợp lý và đúng cách.

    Cung cấp chất béo lành mạnh: Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại hạt nào khác và nó được biết đến với tác dụng giảm viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, những người thường xuyên ăn hạt óc chó còn giúp làm giảm trọng lượng cơ thể đồng thời làm tăng khối lượng cơ nạc và lượng nước.
    Cung cấp chất béo lành mạnh: Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại hạt nào khác và được biết đến với tác dụng giảm viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, những người thường xuyên ăn hạt óc chó còn giúp làm giảm trọng lượng cơ thể đồng thời làm tăng khối lượng cơ nạc và lượng nước.
    Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Quả óc chó chứa omega-3 có nguồn gốc thực vật được gọi là axit alpha-linolenic (ALA) có thể giúp làm giảm huyết áp, đồng thời cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn có thể ăn hạt óc chó như một món ăn vặt hoặc làm thành sữa hạt đều rất có lợi cho sức khỏe.
    Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Quả óc chó chứa omega-3 có nguồn gốc thực vật được gọi là axit alpha-linolenic (ALA) có thể giúp làm giảm huyết áp, đồng thời cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn có thể ăn hạt óc chó như một món ăn vặt hoặc làm thành sữa hạt đều rất có lợi cho sức khỏe.
    Kiểm soát lượng đường trong máu: Qua một số thử nghiệm nghiên cứu, nhiều nhà khoa học cho rằng quả óc chó giúp cải thiện lượng insulin trong cơ thể những người mắc bệnh tiểu đường. Insulin là loại chất có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Như vậy, việc cải thiện nồng độ insulin bằng quả óc chó cũng đồng nghĩa với việc làm giảm bệnh tiểu đường.
    Kiểm soát lượng đường trong máu: Qua một số thử nghiệm nghiên cứu, nhiều nhà khoa học cho rằng quả óc chó giúp cải thiện lượng insulin trong cơ thể những người mắc bệnh tiểu đường. Insulin là loại chất có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Như vậy, việc cải thiện nồng độ insulin bằng quả óc chó cũng đồng nghĩa với việc làm giảm bệnh tiểu đường.
    Tăng cường sức khỏe não bộ: Hạt óc chó là loại hạt đứng đầu về khả năng giúp tăng cường trí nhớ cho não bộ. Trung bình 28gram hạt óc chó có 2.5g Omega-3 và một lượng lớn Omega-6 giúp tăng khả năng tư duy, giảm triệu chứng đau dây thần kinh. Ngoài ra, dưỡng chất DHA được tìm thấy trong Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển trí não và thị giác của con người.
    Tăng cường sức khỏe não bộ: Hạt óc chó là loại hạt đứng đầu về khả năng giúp tăng cường trí nhớ cho não bộ. Trung bình 28gram hạt óc chó có 2.5g Omega-3 và một lượng lớn Omega-6 giúp tăng khả năng tư duy, giảm triệu chứng đau dây thần kinh. Ngoài ra, dưỡng chất DHA được tìm thấy trong Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển trí não và thị giác của con người.
    Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Trong cơ thể chúng ta có một chất gọi là melatonin, giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, vì một số nguyên nhân cơ thể không sản xuất đủ melatonin từ đó khiến bạn khó ngủ hoặc thậm chí là mất ngủ. Thành phần dinh dưỡng trong quả óc chó giúp kích thích quá trình sản xuất melatonin hiệu quả, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
    Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Trong cơ thể chúng ta có một chất gọi là melatonin, giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, vì một số nguyên nhân cơ thể không sản xuất đủ melatonin từ đó khiến bạn khó ngủ hoặc thậm chí là mất ngủ. Thành phần dinh dưỡng trong quả óc chó giúp kích thích quá trình sản xuất melatonin hiệu quả, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
    MẠNH HOẠT (THEO HEALTH)
    TIN LIÊN QUAN
    Thói quen tắm đêm rất nguy hiểm đến sức khỏe. Ảnh: Xinhua

    4 thói quen xấu dễ ảnh hưởng đến sức khỏe

    Vũ Ngọc (Theo Health) |

    Một số thói quen xấu nhiều người thường mắc phải, nhất là trong thời tiết oi nóng sẽ khiến ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Củ cải đỏ chứa nhiều lợi ích đối với sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Ảnh: Pinterest

    Bất ngờ với những lợi ích của củ cải đỏ đối với sức khỏe

    Minh Anh (theo pinkvilla) |

    Củ cải đỏ không là nguyên liệu để nấu ăn mà nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng chữa bệnh, phòng bệnh hiệu quả.

    Bí ngòi có nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch. Đồ họa: Doãn Hằng

    Lợi ích của bí ngòi đối với sức khỏe tim mạch

    DOÃN HẰNG (THEO STYLECRAZE) |

    Theo Stylecraze, bí ngòi giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Dưới đây là lợi ích của bí ngòi đối với sức khỏe tim mạch.

    Nguyện vọng của trái chủ trong vụ Vạn Thịnh Phát giai đoạn 2 là lấy lại được tiền đã mua trái phiếu.

    Nguyện vọng của trái chủ trong vụ Vạn Thịnh Phát giai đoạn 2

    NHÓM PV |

    TPHCM - Nhiều bị hại liên quan đến sai phạm xảy ra ở Tập đoàn Vạn Thịnh Phát, Ngân hàng TMCP Sài Gòn đã có mặt tại TAND TPHCM để theo dõi phiên xét xử.

    Giáo viên ở Hương Khê di chuyển bàn ghế lên cao để tránh lụt. Ảnh: Tuấn Thanh.

    Mưa ngập, hơn 11.000 học sinh vùng trũng ở Hà Tĩnh nghỉ học

    TRẦN TUẤN |

    Sáng 20.9, tại huyện Hương Khê và Hương Sơn (Hà Tĩnh) xảy ra mưa lớn, ngập cục bộ nên hơn 11.000 học sinh ở khu vực trũng thấp được cho nghỉ học.

    Hình ảnh TP Yên Bái trước và sau cơn bão số 3. Ảnh: Trần Bùi

    So sánh hình ảnh TP Yên Bái hiện tại và thời điểm bão lũ lịch sử

    Trần Bùi - Vũ Bảo |

    Trận đại hồng thủy đã đi qua TP Yên Bái gần 10 ngày, hiện nước đã rút, đường đã khô, cuộc sống người dân đã dần ổn định trở lại.

    Ảnh minh họa: Hải Nguyễn

    Giá vàng hôm nay 20.9: Vàng nhẫn tăng sốc

    Khương Duy |

    Giá vàng hôm nay 20.9 tăng mạnh ở thị trường trong nước và thế giới. Giá vàng nhẫn tròn trơn 9999 sáng nay sắp bằng giá vàng miếng SJC.

    Ông Hsu Ching-kuang - giám đốc công ty đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ các máy nhắn tin mà lực lượng Hezbollah sử dụng. Ảnh: AFP

    Giám đốc công ty làm máy nhắn tin cho Hezbollah bị điều tra

    Anh Vũ |

    Công ty Gold Apollo, có trụ sở tại Đài Loan (Trung Quốc), đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ hàng nghìn máy nhắn tin của lực lượng Hezbollah.