Kiểm soát trọng lượng cơ thể tổng thể
Đạp xe thường xuyên được đưa vào một số kế hoạch tập luyện giảm cân vì đây là lựa chọn tốt để giảm trọng lượng cơ thể tổng thể.
Bài tập này giúp đốt cháy calo, ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất cơ bản và khối lượng cơ bắp của cơ thể. Gặp lực cản trong khi đẩy xuống hoặc kéo bàn đạp lên sẽ giúp xây dựng cơ bắp.
Tăng chất béo tốt
Đạp xe 30-60 phút (đây là bài tập aerobic cường độ vừa phải tương tự như các bài tập thể dục như chạy bộ, đi bộ đường dài và bơi lội) và chế độ ăn uống lành mạnh giàu protein là cách hiệu quả để giảm mỡ bụng.
Đồng thời, đạp xe cũng giúp tăng mức chất béo tốt (lipoprotein mật độ cao), giúp giảm nhiều rủi ro về sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Giảm tình trạng kháng insulin
Một nghiên cứu chỉ ra rằng, đạp xe thường xuyên có thể làm giảm đáng kể tình trạng kháng insulin. Điều này có nghĩa là đạp xe thường xuyên sẽ giúp các tế bào trong cơ thể hấp thụ glucose trong máu tốt hơn. Vì vậy, những người mắc đái tháo đường cũng có thể đạp xe để giúp cải thiện tình trạng bệnh.
