Kiểm soát chế độ ăn uống
Để giảm mỡ nội tạng cũng như giảm mỡ vùng eo và bụng, việc kiểm soát chế độ ăn uống là rất quan trọng. Trước hết, chúng ta nên hạn chế thực phẩm có lượng calo cao như đồ chiên, rán… Đồng thời, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng bằng cách ăn đủ các chất đạm, chất xơ và vitamin.
Ngoài ra, uống nhiều nước cũng rất cần thiết. Nước lọc giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Tập thể dục aerobic thường xuyên
Tập thể dục nhịp điệu là một trong những phương pháp giảm cân quan trọng. Đặc biệt đối với việc giảm mỡ vùng eo và bụng. Các bài tập aerobic phổ biến bao gồm chạy bộ, bơi lội, đi bộ nhanh... Những bài tập này có thể đẩy nhanh nhịp tim, tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bạn nên tập aerobic ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần có thể kéo dài hơn 30 phút.
Duy trì trạng thái tích cực
Duy trì thái độ tích cực với cuộc sống cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giảm cân. Đây cũng là mối liên hệ chặt chẽ giữa căng thẳng và tích tụ mỡ. Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể chúng ta rối loạn bài tiết, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo và bụng. Vì vậy, chúng ta nên tìm cách giảm bớt căng thẳng như tham gia một số hoạt động thư giãn như yoga, thiền...
Đồng thời, việc duy trì chất lượng giấc ngủ tốt cũng rất quan trọng. Ngủ đủ giấc có thể loại bỏ mệt mỏi hiệu quả, cân bằng lượng hormone tiết ra trong cơ thể và có tác động tích cực đến việc giảm mỡ nội tạng, giảm cân.
