Dậy sớm và tập thể dục khi bụng đói
Nhiều người mắc bệnh tiểu đường có thói quen dậy sớm, tập thể dục khi đói, điều này rất nguy hiểm. Tập thể dục khi đói làm giảm lượng đường trong máu, dẫn đến các bệnh về tim, mạch máu não. Ngoài ra, nếu dậy sớm tập thể dục, nhiệt độ còn thấp, dễ gây tai biến tim mạch, mạch máu não.
Các bác sĩ khuyên, nên tập thể dục khi mặt trời mọc, uống một cốc nước ấm và ăn gì đó nhẹ trước khi tập. Đồng thời, khởi động kỹ trước khi bắt đầu tập luyện.
Bỏ bữa sáng
Những người trẻ tuổi có thể đã quen với việc dậy sớm, bỏ bữa sáng, nhưng lâu dài sẽ dễ dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe, như các bệnh về dạ dày, sỏi, hạ đường huyết...
Bỏ bữa sáng, đặc biệt với người có đường huyết cao, bệnh tiểu đường, rất nguy hiểm. Nó sẽ gây rối loạn nội tiết, làm tổn thương các đảo tụy, khiến lượng đường trong máu dao động và làm giảm khả năng cải thiện trí nhớ của tế bào beta (tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy). Khi chúng ta bỏ bữa sáng, tế bào beta phải đợi đến sau bữa trưa mới phục hồi. Từ đó, phản ứng insulin bị chậm và làm tăng lượng đường trong máu suốt cả ngày.
Một số người thậm chí còn bỏ bữa sáng và chỉ uống thuốc hạ đường huyết. Điều này càng dễ dẫn đến tình trạng hạ đường huyết quá mức và tổn thương.
Gội đầu vào buổi sáng
Bệnh nhân tiểu đường dễ mắc bệnh tim, bệnh mạch máu não. Nếu gội đầu vào buổi sáng, dễ bị đau đầu, đột quỵ…
Không chỉ gội đầu mà việc tắm vào buổi sáng cũng dễ gây mệt mỏi và đau nhức trong cơ thể, cứng đầu cổ, đau khớp và các triệu chứng khác ở người bị tiểu đường.
Ăn thực phẩm nhiều đường vào bữa sáng
Người mắc bệnh tiểu đường, đường huyết cao cần tránh ăn đồ có hàm lượng đường cao trong buổi sáng. Ăn quá nhiều một lúc khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Người tiểu đường không nên ăn chuối quá chín, bánh ngọt, sữa có đường, nước tăng lực… vào bữa sáng.
