Ưu tiên chất lượng giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Ngủ không đủ và chất lượng giấc ngủ kém có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Đặt mục tiêu ngủ liên tục 7-9 giờ mỗi đêm và đảm bảo môi trường ngủ đủ thoải mái để bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Giữ gìn vệ sinh răng miệng
Bệnh viêm nướu răng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên và không nên bỏ qua việc kiểm tra răng miệng định kì. Răng miệng khỏe mạnh góp phần giúp trái tim khỏe mạnh hơn.
Cười thường xuyên hơn
Tiếng cười không chỉ là liều thuốc tốt nhất cho tâm hồn mà còn cho trái tim. Cười kích hoạt giải phóng endorphin, chất hóa học tự nhiên mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể, có thể giúp giảm mức độ căng thẳng.
Kết nối xã hội
Sự kết nối giữa con người với nhau là nền tảng cho sức khỏe của chúng ta, bao gồm sức khỏe tim mạch. Sự cô đơn và cô lập với xã hội có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, nỗ lực nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn, dành thời gian cho những người thân yêu và tăng cường kết nối với mọi người.
Hạn chế rượu bia và ngừng hút thuốc lá
Uống quá nhiều rượu bia và hút thuốc quá mức là những tác nhân gây ra bệnh tim. Vì vậy, nên hạn chế uống rượu bia và ngừng hút thuốc lá để tăng cường sức khỏe tim mạch.
