Sử dụng những thực phẩm nóng hay phương pháp tự nhiên tại nhà giúp tiết kiệm nhưng cũng đạt hiệu quả cao.
1. Uống nhiều nước
Uống đủ nước khi bị sổ mũi rất hữu ích với tình trạng nghẹt mũi đi kèm. Nó đảm bảo chất nhầy trong xoang loãng ra và dễ thoát ra ngoài hơn, hạn chế tình trạng tắc mũi.
Tuy nhiên, một số đồ uống có cồn và cà phê sẽ không có tác dụng tốt và cần phải hạn chế.
2. Các loại trà nóng
Đồ uống nóng như trà có tác dụng tốt hơn so với các đồ uống lạnh. Nhiệt và hơi nước từ trà nóng giúp mở và thông thoáng đường thở.
Một số loại trà thảo mộc có tác dụng làm thông mũi nhẹ như hoa cúc, gừng, bạc hà,.. Ngoài ra, trà thảo mộc cũng có tác dụng làm dịu chứng đau họng đi kèm.
3. Xông hơi mặt
Hít hơi nước nóng đã được chứng minh là giúp điều trị sổ mũi, ngạt mũi.
Cách thực hiện:
Dùng một chiếc nồi sạch, cho nước vào và nấu trên bếp. Đun nóng vừa đủ để tạo hơi nước, không để sôi.
Xông mặt với hơi nước trong nồi từ 20 - 30 phút mỗi lần. Hít thở sâu bằng mũi. Có thể nghỉ giải lao nếu da mặt quá nóng.
Xì mũi sau đó để loại bỏ chất nhầy.
Có thể thêm vài giọt tinh dầu như tinh dầu khuynh diệp, bạc hà, thông, hương thảo, tràm trà,.. giúp bạn dễ chịu và thông mũi tốt hơn.
4. Tắm nước nóng
Tương tự như khi xông hơi mặt, nước nóng từ vòi hoa sen có thể giúp giảm sổ mũi và nghẹt mũi.
Tắm nước nóng cũng giúp bạn thư thái và dễ chịu hơn rất nhiều.
5. Ăn thức ăn cay
Thức ăn cay giúp giảm triệu chứng nghẹt mũi.
Tùy theo khả năng ăn cay của mỗi người để chọn thực phẩm và độ cay phù hợp.
Các loại gia vị nóng như ớt, tiêu, mù tạt, cải ngựa hay gừng là những lựa chọn tuyệt vời. Chúng làm nóng người khi ăn, đồng thời giúp giãn các đường huyết trong cơ thể, làm giảm các vấn đề về xoang.
