Có giấc ngủ ngon hơn
Caffeine là một chất kích thích và hầu hết đều có trong các lon nước tăng lực. Lượng caffeine thực sự có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Khuyến nghị nên giữ tổng lượng caffeine dưới 400 miligam mỗi ngày, thậm chí còn có lợi hơn khi dưới 300 miligam và con số này giảm xuống dưới 200 miligam mỗi ngày nếu bạn đang mang thai.
Một nghiên cứu năm 2013 trên Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng đã kết luận rằng, việc sử dụng caffeine trong vòng sáu giờ trước khi đi ngủ có những tác động gián đoạn đáng chú ý đến giấc ngủ và rằng, caffeine có liên quan đến chứng mất ngủ. Vì vậy, việc giảm hoặc từ bỏ caffeine có thể cải thiện giấc ngủ.
Ít đau đầu hơn
Khi từ bỏ đồ uống năng lượng, cơn đau đầu có thể đến mạnh hơn trong vài ngày đầu do các triệu chứng cai đồ uống, nhưng việc loại bỏ hoặc giảm lượng caffeine từ đồ uống như nước tăng lực sẽ giúp bạn tốt về lâu dài, bao gồm cả việc giảm đau đầu.
Tổ chức American Migraine Foundation khuyến cáo những người bị chứng đau nửa đầu từng cơn và đau đầu hàng ngày nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn caffein.
Giảm nguy cơ nhịp tim bất thường
Một số bằng chứng chỉ ra nhịp tim bất thường cao hơn khi tiêu thụ quá nhiều caffeine. Tiêu thụ cà phê có chứa caffein có liên quan đến việc tăng 54% các cơn co thắt tâm thất sớm (một loại nhịp tim bất thường) trong một phân tích từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2021.
Hơn nữa, Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu năm 2019 kết luận rằng việc tiêu thụ đồ uống năng lượng có chứa caffein có liên quan đến rối loạn nhịp tim và có thể là nguyên nhân gây ra các cơn ngừng tim đột ngột.
Tiêu hóa tốt hơn
Nước tăng lực và caffeine có trong đó có thể làm giãn hoặc làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới của đường tiêu hóa, sau đó có thể gây ra chứng trào ngược axit và ợ chua.
Hạn chế nước uống tăng lực có thể giúp kiểm soát tốt hơn bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) vì nó làm giảm khả năng trào ngược axit vào cổ họng hoặc miệng.
Một số người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) cũng có thể có lợi khi bỏ thức uống năng lượng vì cả đường (thường khoảng 60 gam đường thêm vào mỗi lon 16 ounce) và caffeine trong nước tăng lực có thể làm thay đổi thời gian vận chuyển của ruột, dẫn đến chuột rút hoặc tiêu chảy.
Giảm bớt lo lắng
Nước tăng lực và đặc biệt là chất caffeine có trong chúng, có liên quan đến sự lo lắng. Một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Trầm cảm và Lo lắng cho thấy mối tương quan đáng kể giữa việc tiêu thụ nước tăng lực và sự lo lắng ở nam thanh niên.
