Đối với những người ở độ tuổi khoảng 50, khủng hoảng về thể chất chủ yếu thể hiện ở những khía cạnh như: suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tiêu hoá, chân tay yếu,…
Những triệu chứng khó chịu này tuy không trực tiếp gây nguy hiểm đến tuổi thọ nhưng cũng sẽ làm gia tăng những khó khăn hay sự bực tức trong cuộc sống hàng ngày. Khi bước sang tuổi 50, cơ thể gặp phải những khủng hoảng trên, cần phải có cách xử lý thích hợp. Vì vậy hãy chú ý và thực hiện đầy đủ 5 điều sau để sống lâu hơn.
Giờ nghỉ trưa
Nghỉ trưa có thể khiến cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi đầy đủ, giảm bớt áp lực và gánh nặng tâm lý, để năng lượng buổi chiều được tập trung hơn và giảm sự xuất hiện của nhiều tác động tiêu cực khác nhau.
Tuy nhiên cần phải kiểm soát thời gian ngủ trưa, chỉ nên ngủ trong vòng nửa tiếng sau khi ăn trưa, không nên ngủ quá lâu, nếu không rất có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
Nước uống
Trong sinh hoạt, cần duy trì uống đủ nước, nhất là vào mùa hè nắng nóng, mồ hôi tiết ra tương đối mạnh, uống nhiều nước có thể làm cho độ nhớt của máu ở trạng thái ổn định.
Uống một cốc nước vào buổi sáng có thể làm tăng nhu động của dạ dày, giảm mắc các bệnh về đường tiêu hóa, chuyển hóa các chất độc trong cơ thể ra ngoài tốt hơn, để cơ thể vận hành trơn tru hơn.
Chế độ ăn uống
Đối với tất cả những ai muốn khỏe mạnh hơn sau 50 tuổi, trong giai đoạn này họ nên ăn càng nhiều thực phẩm lành mạnh càng tốt, chẳng hạn như trái cây tươi và rau quả có tương đối nhiều vitamin, đồng thời lựa chọn thị chất lượng cao.
Chỉ bằng cách chú ý hơn đến chế độ ăn uống, chúng ta mới có thể tránh được sự xuất hiện của các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
Ngủ
Chất lượng giấc ngủ phải được duy trì ở trạng thái ổn định, chỉ khi giấc ngủ ổn định thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể mới không bị tắc nghẽn.
Đặc biệt, gan rất quan trọng, ngủ đủ giấc sẽ giúp gan không rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức.
Duy trì giấc ngủ ở một mức độ nhất định, sẽ đóng một vai trò mạnh mẽ trong việc cải thiện các khả năng khác nhau, đặc biệt là nâng cao khả năng miễn dịch của bản thân.
Tâm trạng
Đối với những người khoảng 50 tuổi, tâm trạng ổn định, lạc quan sẽ liên quan đến sức khỏe của cơ thể, chỉ cần họ giữ được tâm trạng vui vẻ thì nhiều bệnh vặt cũng có thể tự khỏi.
