6 thực phẩm giàu protein giúp đùi săn chắc, thon gọn

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Một đôi chân thon gọn giúp bạn tự tin hơn khi diện những váy ngắn trong mùa hè. Dưới đây là 6 loại thực phẩm rất giàu protein giúp đùi săn chắc được tờ Boldsky chỉ ra.

    Ức gà: Với thành phần chính là protein và nước, ức gà rất có lợi cho sự hình thành và duy trì sức khỏe cơ bắp. Do vậy người thường xuyên ăn ức gà sẽ tăng khối cơ nạc giúp mông, đùi săn chắc hơn. Ngoài ra ức gà cũng rất có lợi với những người đang muốn giảm cân.
    Ức gà: Với thành phần chính là protein và nước, ức gà rất có lợi cho sự hình thành và duy trì sức khỏe cơ bắp. Do vậy người thường xuyên ăn ức gà sẽ tăng khối cơ nạc giúp mông, đùi săn chắc hơn. Ngoài ra ức gà cũng rất có lợi với những người đang muốn giảm cân.
    Sữa: Sữa cung cấp hỗn hợp protein tiêu hóa nhanh và chậm, carbohydrate và chất béo. Nhờ đó sữa rất có lợi cho sự phát triển cơ bắp. Một số nghiên cứu chỉ ra cơ bắp sẽ tăng lên, cơ thể sẽ săn chắc hơn khi uống sữa kết hợp với tập luyện thể chất.
    Sữa: Sữa cung cấp hỗn hợp protein tiêu hóa nhanh và chậm, carbohydrate và chất béo. Nhờ đó sữa rất có lợi cho sự phát triển cơ bắp. Một số nghiên cứu chỉ ra cơ bắp sẽ tăng lên, cơ thể sẽ săn chắc hơn khi uống sữa kết hợp với tập luyện thể chất.

    Cá hồi: Thịt cá hồi là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tốt cho cơ thể. Hàm lượng protein cao khiến chúng trở thành thực phẩm rất có lợi để phát triển cơ bắp. Ngoài ra omega-3 cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, tránh các bệnh về tim và đột quỵ.
    Cá hồi: Thịt cá hồi là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tốt cho cơ thể. Hàm lượng protein cao khiến chúng trở thành thực phẩm rất có lợi để phát triển cơ bắp. Ngoài ra omega-3 cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, tránh các bệnh về tim và đột quỵ.

    Trứng: Trứng chứa protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh và các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và choline. Protein trong trứng được tạo thành từ các axit amin rất có lợi đối với việc tăng cơ giảm mỡ và làm săn chắc cơ thể.
    Trứng: Trứng chứa protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh và các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và choline. Protein trong trứng được tạo thành từ các axit amin rất có lợi đối với việc tăng cơ giảm mỡ và làm săn chắc cơ thể.
    Đậu phụ: Trong 124g đậu phụ chứa 10g protein, 6g chất béo và 2g carbohydrate. Đây cũng là nguồn canxi tốt, rất quan trọng với sự phát triển cơ bắp và sức khỏe của xương. Protein có trong đậu phụ được xem là nguồn đạm thực vật chất lượng cao. Vì vậy đây là thực phẩm tuyệt vời với những người muốn cơ thể săn chắc.
    Đậu phụ: Trong 124g đậu phụ chứa 10g protein, 6g chất béo và 2g carbohydrate. Đây cũng là nguồn canxi tốt, rất quan trọng với sự phát triển cơ bắp và sức khỏe của xương. Protein có trong đậu phụ được xem là nguồn đạm thực vật chất lượng cao. Vì vậy đây là thực phẩm tuyệt vời với những người muốn cơ thể săn chắc.
    Tôm: Tôm là rất giàu protein. Theo các chuyên gia trong 100g tôm 18.4g protein. Vì vậy, bạn có thể ăn tôm để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày cho sự phát triển cơ bắp và giúp đùi săn chắc. Đặc biệt đạm tôm chứa rất ít cholesterol qua đó giảm nguy cơ gây thừa cân và mắc các bệnh tim mạch.
    Tôm: Tôm rất giàu protein. Theo các chuyên gia trong 100g tôm 18.4g protein. Vì vậy, bạn có thể ăn tôm để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày cho sự phát triển cơ bắp và giúp đùi săn chắc. Đặc biệt đạm tôm chứa rất ít cholesterol qua đó giảm nguy cơ gây thừa cân và mắc các bệnh tim mạch.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    Ngoài giúp giảm cân, đây là lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng vitamin dồi dào trong nó. Ăn trái cây đúng cách còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh việc giảm cân, tờ Boldsky đã chỉ ra những lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng.

    6 cách để lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng và hiệu quả

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Một vòng eo thon gọn là mơ ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên thói quen sinh hoạt mất kiểm soát dễ khiến vòng eo trở nên quá cỡ. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 cách để lấy lại vòng eo thon gọn rất hiệu quả bạn nên tham khảo.

    6 loại trái cây mùa hè đánh bay mỡ thừa giúp vòng eo thon gọn

    MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

    Để có vóc dáng thon gọn, bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Tờ Boldsky đã chỉ ra 6 loại quả mùa hè làm giảm mỡ thừa, giúp vòng eo thon gọn bạn nhất định phải biết.

    Lamine Yamal ghi bàn nhưng không đủ để giúp Barcelona có điểm trước AS Monaco. Ảnh: AS Monaco

    Barcelona mất người, thua trận ra quân tại Champions League

    tam nguyên |

    Eric Garcia sớm nhận thẻ đỏ khiến Barcelona không thể có điểm trên sân AS Monaco.

    Phương Mỹ Chi là sao nhí hiếm hoi giữ được phong độ nhiều năm qua. Ảnh: NSCC

    Nỗ lực định hình tên tuổi từ cái bóng “ngôi sao nhí”

    Ngọc Dủ |

    Thị trường nhạc Việt từng có không ít sân chơi dành cho các tài năng nhí, nổi bật trong số đó phải kể đến Thần tượng âm nhạc nhí, Giọng hát Việt nhí... Đây được xem là bệ phóng cho không ít tài năng trẻ phát triển và theo đuổi sự nghiệp của mình.

    Chợ đêm Ninh Kiều sáng đèn trở lại sau thời gian tạm dừng

    VÂN HI - NGÂN TÂM |

    Cần Thơ - Người dân bày tỏ sự phấn khởi khi chợ đêm Ninh Kiều đã hoạt động trở lại.

    Xe tải bốc cháy ngùn ngụt trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết

    Duy Tuấn |

    Bình Thuận - Xe tải đang lưu thông thì bốc cháy ngùn ngụt trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết.

    Tin 20h: Yên Bái kiểm tra nhà hàng "chặt chém" đoàn từ thiện

    Tin 20h: Yên Bái kiểm tra nhà hàng "chặt chém" đoàn từ thiện

    Nhóm PV |

    Tin 20h ngày 19.9: Bà Nguyễn Phương Hằng được ra tù vào hôm nay; Yên Bái kiểm tra nhà hàng bị tố chặt chém đoàn từ thiện...

    Ngoài giúp giảm cân, đây là lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng vitamin dồi dào trong nó. Ăn trái cây đúng cách còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh việc giảm cân, tờ Boldsky đã chỉ ra những lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng.

    6 cách để lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng và hiệu quả

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Một vòng eo thon gọn là mơ ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên thói quen sinh hoạt mất kiểm soát dễ khiến vòng eo trở nên quá cỡ. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 cách để lấy lại vòng eo thon gọn rất hiệu quả bạn nên tham khảo.

    6 loại trái cây mùa hè đánh bay mỡ thừa giúp vòng eo thon gọn

    MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

    Để có vóc dáng thon gọn, bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Tờ Boldsky đã chỉ ra 6 loại quả mùa hè làm giảm mỡ thừa, giúp vòng eo thon gọn bạn nhất định phải biết.