Gomukhasana (Tư thế con bò)
Gomukhasana hay Tư thế con bò là một tư thế trong đó cơ thể của bạn giống với khuôn mặt của một con bò. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ người mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.
Lợi ích: Gomukhasana kéo dài ngực của bạn. Nó xây dựng cơ ngực của bạn và cải thiện tính linh hoạt tổng thể của thân. Nó cũng làm tăng độ đàn hồi cho ngực của bạn.
Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)
Bhujangasana hay Tư thế rắn hổ mang là một tư thế giống như đầu của một con rắn. Nó là một động tác ngửa đầy năng lượng. Tư thế này là tư thế yoga Ashtanga ở cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 15 đến 30 giây.
Lợi ích: Bhujangasana kéo dài vùng ngực của bạn và tăng cường cơ ngực của bạn. Nó cũng làm săn chắc bụng và săn chắc mông của bạn.
Dhanurasana (Tư thế cúi cung)
Dhanurasana hay Tư thế Cung là một tư thế giống như một cây cung có dây. Đó là một bài tập kéo giãn lưng tuyệt vời. Tư thế này là tư thế yoga Vinyasa cấp độ người mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 15 đến 30 giây.
Lợi ích: Dhanurasana làm tăng lưu lượng máu đến vùng vú của bạn. Nó cũng tăng cường sức mạnh cho bộ ngực. Tư thế mát-xa tuyến giáp của bạn và tăng cường sức mạnh cho vai của ban
Ustrasana (Tư thế lạc đà)
Ustrasana hay Tư thế lạc đà được đặt tên như vậy vì tư thế giống như tư thế của một con lạc đà. Tư thế này là tư thế yoga Vinyasa cấp độ người mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói, đi tiêu sạch và giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.
Lợi ích: Ustrasana kéo dài các mô cơ xung quanh ngực của bạn. Tư thế này hỗ trợ tăng lưu lượng máu đến ngực của bạn. Nó hoạt động phần dưới của bộ ngực của bạn để tăng độ tròn của chúng.
Vrikshasana (Tư thế cây)
Vrikshasana hay Tư thế trên cây là một tư thế giống như tư thế nhẹ nhàng của một cái cây. Bạn cần mở to mắt trong tư thế này. Đây là một Hatha yoga asana cấp độ người mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong một phút cho mỗi bên chân.
Lợi ích: Vrikshasana kéo dài các mô ở bên ngực của bạn giúp tăng kích thước của chúng. Tư thế này làm tăng tính linh hoạt của cơ ngực của bạn. Nó làm tăng lòng tự trọng và sự tự tin của bạn.
