Theo nghiên cứu của Viện Khoa học Sức khỏe Quốc gia Mỹ, có không ít người dân sau tuổi 50 gặp các nguy cơ về các bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ. Nghiên cứu cũng chỉ ra một số cách thức để giữ gìn sức khoẻ tốt ở độ tuổi này, cụ thể như sau:
Ăn uống lành mạnh: Sau 50 tuổi, chúng ta cần hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên, thức ăn có nhiều đường và béo. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu canxi, protein và chất xơ để xương khớp chắc khoẻ và đào thải độc tố ra ngoài.
Thường xuyên tập thể dục: Bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút, như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tham gia các lớp học thể dục như yoga, zumba. Việc tập thể dục đều đặn còn làm giảm lo âu, căng thẳng hàng ngày, giúp bạn có một sức khoẻ tâm thần ổn định.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Nên định kỳ khám sức khỏe để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào và điều trị ngay khi còn ở giai đoạn đầu.
Ngủ đủ giấc: Việc duy trì giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
Hạn chế thuốc lá và cồn: Nếu bạn hút thuốc hoặc uống rượu, hãy hạn chế và cố gắng dừng hoàn toàn. Việc sử dụng nhiều thuốc lá có thể gây ra các bệnh về hô hấp, như ho, hen suyễn, viêm phế quản và ung thư phổi.
Giữ cho tâm trí luôn hoạt động: Bạn nên tham gia các hoạt động tinh thần như đọc sách, giải đố, tìm hiểu một chủ đề mới hoặc tham gia các lớp học học mới để giữ cho trí não luôn hoạt động. Điều này giúp bạn có trí tuệ minh mẫn hơn và duy trì khả năng tập trung.
Những thói quen lành mạnh này sẽ giúp bạn giữ gìn sức khoẻ tốt sau 50 tuổi và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác.
