Tránh cà phê, rượu hoặc nước ngọt
Cà phê, rượu bia và đồ uống có ga có thể làm bạn mất nước, kích thích dạ dày của bạn. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống trên để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Tập thể dục mỗi ngày
Nếu bạn bị đầy bụng hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa, bạn nên tập thể dục hàng ngày. Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày có thể giúp bạn giảm đau bụng, đầy hơi, khó tiêu. Cố gắng tập thể dục trong nhà vì mùa hè ngoài trời rất nóng, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn có thể tập các bài tập như đi bộ, thể dục nhịp điệu, Zumba, tập tạ và thậm chí là tập yoga. Tập luyện ít nhất 5 ngày một tuần, tối thiểu nửa giờ 1 ngày.
Sữa bơ và sữa đông
Hãy thêm sữa bơ và sữa đông vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Những thực phẩm này sẽ giúp làm dịu dạ dày bị kích thích, giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và dễ tiêu hóa .
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Cố gắng bổ sung trái cây tươi, rau lá xanh, táo, dưa chuột, quả mọng, ngô, xà lách, nước bạc hà với chanh vào mùa hè này. Bạn nên tránh đồ ăn béo, chế biến sẵn, đóng hộp và đồ ăn vặt.
Tránh đường
Thực phẩm có đường có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi, đau dạ dày. Ngoài ra, hãy nói không với những bữa ăn chính với những thực phẩm khó tiêu.
Không ăn quá nhiều
Mùa hè, bạn không nên để bản thân rơi vào tình trạng quá no. Ăn thức ăn với số lượng ít, nhai kỹ để dễ tiêu hóa. Không nên ngủ ngay sau khi ăn vì có thể dẫn ợ chua.
