1. Táo
Táo có nhiều chất xơ và ít calo, vậy nên đây là loại thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân. Một quả táo cỡ trung bình cung cấp 4,4 g chất xơ.
2. Quả mâm xôi
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả mâm xôi cung cấp chất xơ cũng như chất chống oxy hóa. Một cốc quả mâm xôi có 8 g chất xơ, điều này giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
3. Cam
Một quả cam cỡ trung bình cung cấp 2,8 g chất xơ. Ngoài ra, cam chứa nhiều vitamin C, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như tăng cường hệ miễn dịch, giúp tăng collagen và hỗ trợ hấp thụ sắt.
4. Xoài
Xoài cung cấp một lượng chất xơ hỗ trợ giảm cân tốt. Trong một quả xoài, bạn nhận được 5,38 g chất xơ.
5. Quả bơ
Quả bơ là một sự lựa chọn hàng đầu cho việc giảm cân. Một quả bơ cung cấp 13,4 g chất xơ giúp bạn no lâu hơn.
6. Chuối
Ăn chuối giúp no lâu hơn và cũng giữ lượng đường trong máu ổn định để bạn duy trì năng lượng. Điều đó có thể giúp bạn tránh khỏi tình trạng giảm lượng đường trong máu.
7. Dứa
Ngoài lượng vitamin C dồi dào, dứa còn có hàm lượng nước cao và nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc hydrat hóa có thể giúp giảm cân.
