Boxing
Boxing là dạng bài tập giúp vận động toàn thân, tăng nhịp tim và tăng tiết mồ hôi. Nhờ đó, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhiều hơn, tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là nửa trên cơ thể. Vì boxing đòi hỏi người tập phải tập trung và chú ý, nhờ đó giúp họ tạm phân tán khỏi cơn giận và tác nhân gây tức giận.
Nhảy dây
Nhảy dây là cách rất tốt giúp xả những cảm xúc khó chịu do cơn giận gây ra. Bài tập này giúp tăng nhịp tim và đốt cháy khá nhiều calo. Khi nhảy, người tập phải chú ý hoàn toàn vào động tác và chuyển động của dây. Điều này có thể giúp chúng ta tạm quên đi rất nhiều suy nghĩ và cảm xúc giận dữ.
Thể dục nhịp điệu
Trong khi tập thể dục nhịp điệu, người tập sẽ liên tục di chuyển các cơ lớn ở cánh tay, chân và hông. Khi đó, các mạch máu nhỏ (mao mạch) sẽ mở rộng để cung cấp nhiều oxy hơn tới các cơ và mang đi các chất thải như carbon dioxide và axit lactic, đồng thời, cơ thể sẽ giải phóng endorphin - chất giúp giảm đau tự nhiên, làm tăng cường cảm giác hạnh phúc.
Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm căng thẳng do lo lắng, làm dịu các triệu chứng của trầm cảm và thúc đẩy người tập thư giãn hơn. Đồng thời, nó cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ.
Thái cực quyền
Thái cực quyền là môn võ thuật với những động tác và chuyển động chậm. Tốc độ chậm của môn võ này sẽ giúp cơ thể giảm nhịp tim và làm dịu cơn giận.
Yoga
Yoga là một trong những bài thể dục giúp cải thiện tâm trạng cho con người. Tập yoga giúp tăng cường các chất hóa học trong não bộ giúp chế ngự sự căng thẳng.
Ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể dễ dàng thực hiện được những tư thế của các bài tập yoga. Đối với thanh thiếu niên, các nghiên cứu cho thấy tập yoga có tác dụng giảm bớt nỗi lo lắng và cải thiện tâm trạng tốt hơn so với các lớp tập gym thông thường.
