Tình trạng thừa cân ảnh hưởng trực tiếp đến thận và buộc cơ quan này làm việc liên tục hơn, lọc lượng chất thải nhiều hơn mức bình thường. Còn béo phì làm tăng huyết áp, làm suy giảm áp lực bài niệu và gây giãn nở thể tích thận...
Đáng lo ngại là các bệnh lý về thận thường không biểu hiện triệu chứng cho đến khi đã tiến triển ở giai đoạn muộn. Do đó, để bảo toàn chức năng của thận, bạn cần thực hiện lối sống năng động để kiểm soát cân nặng và tránh để huyết áp tăng cao dẫn tới các vấn đề như suy thận. Bạn cần chú ý những nguy cơ sau đây:
Ăn không đủ lượng
Điều kiện tiên quyết khi bắt đầu một chế độ ăn giảm cân là cắt giảm đáng kể khẩu phần ăn, nhưng việc bỏ bữa và kiêng ăn quá mức có thể gây tác dụng ngược.
Nguyên do là ăn không đủ lượng buộc cơ thể tích trữ tất cả calo thay vì đốt cháy chúng, đồng thời có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến nỗ lực giảm cân của bạn bị thất bại.
Thiếu ngủ và căng thẳng tinh thần
Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến thể trạng của cơ thể. Cho nên, dù đã áp dụng chế độ ăn lành mạnh và tăng cường vận động, cơ thể vẫn dễ tích trữ thêm mỡ nếu bạn bị stress triền miên.
Thế nên, ngoài tránh stress vì thiếu ngủ, hãy dành chút ít thời gian cho các bài tập có công dụng thư giãn tinh thần như yoga hoặc ngồi thiền để giảm cân hiệu quả hơn.
Tiêu thụ thực phẩm không có lợi cho sức khỏe
Tốt nhất bạn nên tránh dùng các sản phẩm đóng gói, mà hãy chọn thực phẩm toàn phần và tươi nguyên, nhưng nhớ ăn vừa phải vì ăn quá nhiều cũng ảnh hưởng đến hiệu quả ăn kiêng.
Bạn có thể đang mắc một vấn đề sức khỏe lớn hơn
Trong một số trường hợp, giảm cân không thành công là do tuyến giáp hoạt động kém, nhạy cảm với hoóc-môn insulin hoặc do uống thuốc chữa bệnh.
Do đó, nếu đã ăn kiêng và tập thể dục trong thời gian dài mà không thấy tiến triển gì thì bạn nên tìm đến bác sĩ để điều trị.
Tập thể dục đơn điệu
Nếu chỉ tập trung vào các bài tập cardio (tăng nhịp tim) thì bạn cần phải thay đổi thói quen vận động của mình.
Theo đó, cần tập luyện xen kẽ giữa các bài tập cường độ cao và cường độ thấp. Điều này giúp tăng nhu cầu trao đổi chất và thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.
