Palm sugar and honey, which is better for weight loss

THUỲ DƯƠNG (THEO healthshots) |

Palm sugar and honey are plants that can replace sugar in a weight loss diet, so which one is better for health?

Weight loss benefits of honey

- Honey has a lower sugar content than refined sugar, eating honey does not cause a sudden increase in blood sugar.

- The sweetness of honey helps reduce cravings. Antioxidants and minerals such as iron and zinc in honey support effective metabolism. Using honey instead of sugar has the effect of preventing obesity and losing weight.

- Prebiotics in honey promote intestinal health, enhancing nutrient absorption. In addition, honey's antioxidants fight inflammation associated with obesity.

- Honey contains Hydroxymethylfuran (HMF), which aids in fat burning. Additionally, tryptophan and other compounds found in honey can reduce cortisol levels, which are linked to belly fat.

Weight loss benefits of palm sugar

- Palm sugar is rich in fiber, eating palm sugar helps you feel full longer, reduces cravings and supports healthy digestion.

- Palm sugar has a lower sugar content than refined sugar, preventing sudden spikes in blood sugar, insulin resistance and weight gain.

- This sugar contains minerals such as potassium, magnesium and iron, which are necessary for energy metabolism and weight regulation.

- Palm sugar stimulates digestive enzymes, enhancing nutrient absorption. The minerals and antioxidants in palm sugar support metabolism, helping to stimulate intestinal motility.

Which is better for weight loss?

When comparing jaggery and honey for weight loss, honey is often considered the better choice because:

- Honey has fewer calories than palm sugar, a tablespoon of honey has about 64 calories, while palm sugar contains about 65-70 calories.

- Honey has a lower glycemic index than jaggery. This helps regulate blood sugar levels, resulting in fewer insulin spikes, which are linked to fat storage.

- Honey is rich in antioxidants, enzymes and minerals such as calcium, iron and magnesium. These nutrients can help boost metabolism, indirectly supporting weight loss. Palm sugar contains essential nutrients, especially iron, magnesium and potassium, but lacks the enzymes and antioxidants found in honey.

- Honey has antibacterial properties that contain certain enzymes that aid in better digestion and metabolism, promoting better fat burning.

- Honey is sweeter than palm sugar, so only a small amount is needed to achieve the desired sweetness. This helps reduce the total calorie intake, which helps with weight loss.

THUỲ DƯƠNG (THEO healthshots)
TIN LIÊN QUAN

Thực đơn low-carb với trứng giúp giảm mỡ, giảm cân

THANH THANH (THEO BOLDSKY) |

Trứng là nguồn thực phẩm bổ sung thích hợp cho chế độ ăn kiêng low-carb, giúp tăng cảm giác no, giảm mỡ và giảm cân.

Cách sử dụng mật ong cho làn da dầu giúp da đẹp hơn

BẢO ANH (THEO HEALTHSHOTS) |

Đặc tính chống viêm của mật ong có thể giúp làm dịu làn da dầu, giảm mẩn đỏ và mụn trứng cá.

Ngôi chùa có hàng trăm cây thốt nốt cổ thụ ở Sóc Trăng

Phương Anh |

Sóc Trăng - Chùa Ta Kúch Chắs còn có tên chùa Trà Quýt cũ (xã Thuận Hòa, huyện Châu Thành) được xem là ngôi chùa trồng nhiều thốt nốt nhất miền Tây.

Tuyển Indonesia thua trận đầu tiên tại vòng loại 3 World Cup 2026

NHÓM PV |

Tối 15.10, đội tuyển Indonesia nhận thất bại 1-2 trên sân tuyển Trung Quốc tại vòng loại thứ 3 World Cup 2026.

Ra mắt Tủ sách điện tử Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Vương Trần |

Tủ sách điện tử Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng là cơ sở dữ liệu quý, phục vụ nghiên cứu, học tập và vận dụng trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc.

Phá đường dây cờ bạc nghìn tỉ qua mạng, tạm giam 12 người

Thành Nhân |

Bến Tre - Lực lượng Công an vừa triệt xóa đường dây cờ bạc trên không gian mạng với tổng số tiền giao dịch hơn 1.800 tỉ đồng.

Nổ nồi hấp tinh dầu, 1 bé gái bị thương, 5 căn nhà ảnh hưởng

LÝ LINH |

TPHCM - Ngày 15.10, Công an huyện Bình Chánh đang điều tra vụ nổ nồi hấp tại một cơ sở sản xuất tinh dầu trên địa bàn xã Vĩnh Lộc A khiến một bé gái bị thương.

Nguyên chủ tịch xã ở Thái Bình bị tố lạm quyền để trục lợi

TRUNG DU |

Thái Bình - Nguyên Chủ tịch UBND xã Quỳnh Hải, huyện Quỳnh Phụ bị tố lợi dụng chức vụ quyền hạn để tư lợi, trục lợi cho bản thân, gia đình.

Thực đơn low-carb với trứng giúp giảm mỡ, giảm cân

THANH THANH (THEO BOLDSKY) |

Trứng là nguồn thực phẩm bổ sung thích hợp cho chế độ ăn kiêng low-carb, giúp tăng cảm giác no, giảm mỡ và giảm cân.

Cách sử dụng mật ong cho làn da dầu giúp da đẹp hơn

BẢO ANH (THEO HEALTHSHOTS) |

Đặc tính chống viêm của mật ong có thể giúp làm dịu làn da dầu, giảm mẩn đỏ và mụn trứng cá.

Ngôi chùa có hàng trăm cây thốt nốt cổ thụ ở Sóc Trăng

Phương Anh |

Sóc Trăng - Chùa Ta Kúch Chắs còn có tên chùa Trà Quýt cũ (xã Thuận Hòa, huyện Châu Thành) được xem là ngôi chùa trồng nhiều thốt nốt nhất miền Tây.