Đi bộ đường dài không chỉ là một bài tập, mà còn là chuyến phiêu lưu, khám phá thiên nhiên, mang lại cho tâm trí và cơ thể bạn sự nghỉ ngơi cần thiết sau công việc bận rộn hàng ngày. Với hình thức này, bạn có thể di chuyển trên mặt đất gồ ghề, trèo qua những tảng đá và giữ thăng bằng trên những con đường mòn...
Loại địa hình này tác động đến nhiều nhóm cơ bắp, mang lại hiệu suất tập luyện toàn thân. Ngoài ra, khi đi bộ ngoài trời và hít thở không khí trong lành có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn và làm tan đi căng thẳng, điều này rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Đi bộ đường dài kết hợp tập thể dục nhịp điệu sẽ thúc đẩy quá trình giảm mỡ và xây dựng cơ bắp. Hình thức tập thể dục này thường bao gồm khoảng cách và thời lượng dài hơn so với việc đi bộ thông thường, dẫn đến đốt cháy calo cao hơn. Thời gian đi bộ kéo dài cũng giúp rèn luyện sức bền, tăng cường sức khỏe tim mạch và sức chịu đựng.
Trên thực tế, đi bộ đường dài là tập luyện theo kiểu ngắt quãng tự nhiên. Khi bạn vượt qua các địa hình và độ cao khác nhau, bạn sẽ trải qua những giai đoạn nỗ lực tập luyện khác nhau xen kẽ giữa đoạn đường khó và dễ đi. Kiểu tập luyện xen kẽ này sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, giữ cho quá trình này ở mức cao ngay cả sau khi bạn đã hoàn thành chuyến đi bộ đường dài.
