Khi chúng ta già đi, nhiệm vụ duy trì một lối sống lành mạnh càng trở nên quan trọng. Chế độ ăn Địa Trung Hải lấy cảm hứng từ thói quen ăn uống truyền thống của các quốc gia giáp biển Địa Trung Hải như Hy Lạp, Ý và Tây Ban Nha. Chế độ ăn này nhấn mạnh đến thực phẩm toàn phần, sản phẩm theo mùa, protein nạc và chất béo lành mạnh.
Sức khỏe tim mạch
Với thực phẩm như dầu ô liu, các loại hạt và cá, chế độ ăn này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Tăng cường trí não
Lượng axit béo omega-3 dồi dào từ cá giúp hỗ trợ chức năng nhận thức và có thể làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.
Giúp xương chắc khỏe
Thực phẩm giàu canxi như sữa chua và pho mát, cùng với vitamin D từ ánh sáng mặt trời và cá, góp phần giúp xương chắc khỏe.
Chống viêm
Trái cây, rau và gia vị chứa chất chống oxy hóa chống viêm, có khả năng làm dịu cơn đau khớp và các tình trạng liên quan đến tuổi tác khác.
Kiểm soát cân nặng
Chế độ ăn kiêng tập trung vào thực phẩm toàn phần và kiểm soát khẩu phần ăn có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Tăng cường tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ cao từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.
