Một nghiên cứu được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ cho biết hơn 20 thanh niên đã tham gia thí nghiệm ngủ 2 đêm liên tục với ánh sáng mờ - 3 lux, nửa còn lại có một đêm với ánh sáng sáng hơn - 100 lux. Kết quả cho thấy, người ngủ trước màn hình sáng có nguy cơ đối mặt loạt các vấn đề sức khỏe.
Theo đó, dưới ánh sáng mạnh như màn hình điện thoại hay laptop hệ thống phản ứng sẽ đi vào cơ thể làm nhịp tim nhanh hơn và giảm khả năng sử dụng hormone insulin để chuyển hóa đường trong máu thành năng lượng. Do đó chúng ta sẽ tăng nguy cơ dẫn đến các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.
Đồng tác giả nghiên cứu , Daniela Grimaldi, MD cũng cho biết: “Nhìn chung, ánh sáng càng sáng và càng gần người đang ngủ, thì nguy cơ kích hoạt các phản ứng sinh lý trong não và cơ thể có khả năng gây hại cho sức khỏe càng cao.
Ánh sáng xanh phát ra từ hầu hết các màn hình ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của bạn và hệ thống sinh lý của cơ thể hơn là ánh sáng vàng phát ra từ bóng đèn sợi đốt.
Các ánh sáng đó bao gồm màn hình laptop, màn hình điện thoại, màn hình tivi mà một số loại đèn chiếu sáng khác."
Do đó, các nhà nghiên cứu khuyên bản nên tránh sử dụng thiết bị điện thoại 30 phút trước khi ngủ.
