Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và giúp thận loại bỏ chất thải hiệu quả. Nên thường xuyên uống nước và hạn chế uống đồ có nhiều đường và caffeine.
Trái cây và rau củ
Thức ăn giàu chất chống oxy hóa như trái cây và rau củ, đặc biệt là các loại trái cây màu cam, đỏ và xanh, có thể giúp bảo vệ sức khỏe thận.
Omega-3
Các nguồn omega-3 như cá hồi, hạt lanh, hạt óc chó, dầu cá có thể giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ sức khỏe thận.
Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống để giảm nguy cơ tăng huyết áp, điều này cũng giúp bảo vệ sức khỏe thận.
Hạn chế đường và thức ăn chứa cholesterol
Thức ăn nhiều đường và thức ăn có chứa cholesterol có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thận. Hạn chế tiêu thụ chúng.
Chất chống viêm
Thức ăn giàu chất chống viêm như nấm mèo, hành tây, và hành tỏi có thể giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe thận.
Hạn chế đồ uống có cồn và hút thuốc
Thuốc lá và đồ uống có cồn có thể gây hại cho sức khỏe thận. Hạn chế hoặc tránh xa những thói quen này.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Thường xuyên kiểm tra sức khỏe và theo dõi sự thay đổi trong chức năng thận. Điều này có thể giúp phát hiện sớm vấn đề về sức khỏe thận và điều trị kịp thời.
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định những điều kiện cụ thể và cách tối ưu hóa chế độ ăn uống cho sức khỏe thận của bạn.
