Khoai lang
Khoai lang giúp hệ tiêu hóa trơn tru khỏe mạnh, hệ tim mạch ổn định. Bên cạnh đấy khoai lang là thực phẩm giàu vitamin B6, các axit amin giúp giảm căng thẳng, áp lực.
Ăn khoai lang thường xuyên có thể giúp cơ thể thoái mái, đem lại cảm xúc tích cực. Tinh chất trong khoai lang làm chậm quá trình lão hõa, đặc biệt giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
Khoai dễ ăn và có nhiều cách chế biến như nướng, luộc, hấp nên có thể tùy theo khẩu vị để lựa chọn cách chế biến phù hợp.
Cá
Cá là thực phẩm dễ kiếm, dễ chế biến trong bữa ăn hàng ngày. Để bổ sung nội tiết tốt nữ, nên ăn nhiều cá, đặc biệt là các loại cá chứa hàm lượng các axit béo như omega 3, 6, 9.
Cá hồi là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Để giảm thiểu những triệu chứng của tuổi tiền mãn kinh, mỗi tuần nên ăn bổ sung 2 bữa cá.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh được coi là thực phẩm rất hữu ích trong việc tăng cường nội tiết tố nữ estrogen. Ăn súp lơ xanh thường xuyên sẽ loại bỏ yếu tố độc hại, giải phóng cơ thể khỏi cảm giác chán ăn, ủ rũ, lấy lại khẩu vị rất tốt.
Ngoài ra súp lơ xanh còn rất giàu glucosinolates. Đây là hợp chất có khả năng loại bỏ chất gây ung thư nên rất tốt cho cơ thể.
