Môi trường phòng ngủ
- Nhiệt độ: Cần giữ cho căn phòng và chiếc giường mát mẻ để không bị ra quá nhiều mồ hôi khi ngủ.
- Yếu tố ánh sáng: Chúng ta sẽ không thể ngủ ngon khi ánh sáng từ mặt trời hoặc ánh sáng từ các thiết bị điện tử chiếu vào. Hãy tắt những thiết bị điện tử không cần thiết, sử dụng rèm cửa để cản ánh sáng mặt trời sẽ giúp cải thiện không gian nghỉ ngơi.
- Vật nuôi: Nhiều người rất thích thú cưng, nhưng thật bất tiện khi ban đêm chúng tạo ra tiếng động. Vì vậy, hãy cân nhắc việc đưa chúng ra khỏi phòng ngủ.
- Hãy giữ phòng ngủ ngăn nắp: Chúng ta sẽ không thể ngủ ngon khi phòng ngủ quá bừa bộn. Hãy thu dọn phòng ngủ mỗi ngày, cũng như rèn cho mình tính ngăn nắp, gọn gàng.
Nâng cấp chiếc giường ngủ
Tất cả vật dụng như ga trải giường, chăn, gối, đệm đều là những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu bộ chăn ga gối đệm đã cũ, nát, bẩn, hãy thay bằng những bộ ga mới.
- Ga giường và chăn: Hãy sử dụng những tấm ga trải giường có chất liệu làm bằng cotton, hoặc vải sateen thoáng mát. Ngoài ra có thể tham khảo vải tự nhiên như lụa và lanh. Mỗi loại vải sẽ cho chúng ta cảm giác khác nhau, hãy tìm hiểu xem loại nào phù hợp với mình.
- Gối: Đầu tiên, gối luôn phải được giữ sạch sẽ, vì da mặt là nơi tiếp xúc trực tiếp với gối. Không nên lựa chọn những chiếc gối cứng và dày. Thay vào đó, hãy chọn những chiếc gối mỏng, mềm, có độ săn chắc vừa phải.
- Đệm: Theo nghiên cứu, một tấm đệm có tuổi thọ trung bình là tầm 7 năm. Những tấm đệm chất lượng hơn sẽ có tuổi thọ trung bình cao hơn. Hãy lựa chọn những tấm đệm cứng vừa phải, không nên mềm quá sẽ giúp đảm bảo chất lượng và sự thoải mái.
