Sau những lưu ý liên quan đến chuyện chuẩn bị thể lực để chuẩn bị trở lại chơi bóng, mối quan tâm tiếp theo sẽ là làm thế nào để hạn chế tối đa khả năng bị chấn thương?
Với những người chơi bóng đá nói riêng và thể thao nói chung, ở mọi cấp độ, chấn thương là mối lo ngại thực sự. Tùy mức độ mà việc bị ảnh hưởng nhẹ hay nặng, nghỉ ngắn hay lâu ngày. Do đó, việc trang bị và chuẩn bị cần được đảm bảo tối đa có thể trong khả năng của mỗi cá nhân.
Giày và các thiết bị phụ trợ
Không như trước đây - thời của bóng đá sân gạch, sân đất hay sân cát, bóng đá phong trào ở Việt Nam phần lớn đã “nâng cấp” lên sân cỏ nhân tạo và sân cỏ thật, do vậy, chơi bóng cần có giày. Đôi giày trước hết là để đảm bảo điều kiện thi đấu, tránh cho bàn chân bị ảnh hưởng nếu đá vào thời điểm nắng nóng, hay không bị trơn trượt lúc trời mưa.
Trên thị trường hiện nay không chỉ là những đôi giày vải, giày bata như trước nữa. Bóng đá phong trào phát triển kéo theo sự xuất hiện của nhiều sản phẩm của các hãng sản xuất đồ thể thao nổi tiếng.
Tuy nhiên, nhiều lựa chọn về chất lượng, hình thức, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp. Vì vậy, mỗi người chơi cần hiểu rõ cơ thể mình, vị trí thi đấu để nghiên cứu tìm được đôi giày ưng ý nhất. Yêu cầu là giày phải vừa vặn, đúng kích cỡ bàn chân, không để quá chật hoặc quá rộng, gây ra sự không thoải mái, khó khăn khi thi đấu.
Không như bóng đá chuyên nghiệp, chơi phong trào không chủ yếu thi đấu bằng giày đinh mềm, ngắn nên đa phần người chơi không sử dụng tất dài và bọc ống quyển (hay còn gọi là ống đồng). Nếu có điều kiện, nên trang bị đôi ốp bảo vệ, bởi va chạm xảy ra ở khu vực này thường rất đau. Nặng có thể dẫn đến việc rạn hoặc gãy xương.
Với các thủ môn, găng tay là thứ quan trọng, bởi nguy cơ chấn thương liên quan đến ngón tay là rất cao. Tương tự như giày, găng tay đa chủng loại nhưng chất lượng sẽ không giống nhau. Việc đầu tư vào đôi găng đảm bảo an toàn – có gân cứng, sẽ hạn chế chấn thương, nhất là dân văn phòng vì vẫn phải làm việc hàng ngày.
Trang phục thi đấu hiện nay cũng rất đa dạng để lựa chọn làm đồng phục nhưng mỗi cá nhân nên hiểu rõ thể trạng để có bộ quần ào vừa vặn, không quá chật mà cũng không quá thùng thình.
Ngoài giày, ốp ống quyển, găng tay thì hiện nay, có rất nhiều loại hình hỗ trợ dành cho các cầu thủ khi chơi bóng, để hướng đến việc tránh chấn thương và nếu không may xảy ra chấn thương thì sẽ giảm đi được mức độ.
Đó là các loại băng dán, băng quấn, băng keo nano, băng chun y tế hoặc đai, bó để bảo vệ khớp, dây chằng ở khu vực mắt cá chân và đầu gối… Nhưng cũng lưu ý, với các loại băng dán dùng 1 lần, khi bỏ ra, người chơi nên cho vào thùng rác, góp phần bảo vệ môi trường.
Lắng nghe cơ thể
Các thiết bị phụ trợ có tác dụng hạn chế chứ không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ chấn thương. Do đó, mỗi người chơi cũng phải tự ý thức đảm bảo yêu cầu về thể lực.
Thực hiện đầy đủ các bài khởi động, đảm bảo cho cơ, khớp sẵn sàng vận động với cường độ cao.
Nếu đang trong giai đoạn phục hồi chấn thương, không nên nôn nóng để trở lại sân thi đấu. Thi đấu trong lúc đôi chân chưa sẵn sàng sẽ dẫn đến khả năng có thể tái phát và bị nặng hơn.
Đặc biệt, không đá bóng sau khi đã uống rượu, bia, trong tình trạng cơ thể mệt mỏi, đang ốm.
