Ngâm chân
Buổi tối trước khi đi ngủ chúng ta thường cảm thấy rất mệt, thực ra lúc này, trước khi đi ngủ, chúng ta nên dành thêm một chút thời gian để thư giãn ngâm chân, rất có lợi cho sức khỏe.
Ngâm chân không chỉ giúp sạch sẽ mà còn có thể tăng cường lưu thông khí huyết toàn thân, đả thông kinh mạch, ngăn ngừa nhiều bệnh tật, nhất là đối với phụ nữ có cơ địa lạnh.
Chải tóc
Chải đầu bằng lược gỗ trước khi đi ngủ, có thể khơi thông kinh mạch trên đầu, giảm mệt mỏi về thể chất, giúp thư giãn não bộ, rất hữu ích cho giấc ngủ.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và sử dụng trí não quá nhiều vào một số khung giờ trong ngày, bạn cũng có thể sử dụng lược gỗ để chải tóc.
Xoa bóp bắp chân
Trước khi đi ngủ có thể xoa tay, xoa bóp bắp chân, bắt đầu từ đầu gối đến bàn chân, sau đó vỗ nhẹ vài phút sau xoa bóp có thể giúp chân sinh nhiệt không chỉ có lợi cho giấc ngủ mà còn giúp rèn luyện thân thể.
