5 điều cần lưu ý trong thời kỳ mãn dục ở nam giới

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Nam giới cũng trải qua thời kỳ mãn dục, sau tuổi 50, chức năng của nội tiết tố nam sẽ suy giảm dần, đặc biệt là sự bài tiết testosterone sẽ giảm xuống, rối loạn về thể chất và tinh thần.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Tránh ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều calo, nếu không sẽ dễ gây rối loạn nội tiết, từ đó gây ra dao động tốc độ thấp. Nam giới nên tiêu thụ trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa và các sản phẩm từ đậu nành một cách vừa phải vì những thực phẩm này chứa vitamin, protein, các nguyên tố vi lượng mà cơ thể con người cần.

Chỉ bằng cách bổ sung dinh dưỡng cân bằng mới có thể nâng cao sức đề kháng bệnh tật của cơ thể và ổn định nội tiết, từ đó cải thiện tình trạng khó chịu do nội tiết tố bất ổn gây ra.

Làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên

Chất lượng giấc ngủ kém, thời gian ngủ ít, tinh thần kém chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ. Xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ, ngủ trước 11 giờ đêm, ngủ đủ 7-8 tiếng để các cơ quan trong cơ thể phục hồi và giải độc, làm chậm tốc độ lão hóa, đảm bảo ổn định của nội tiết.

Tập thể dục

Trong thời kỳ mãn dục, khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể sẽ bị suy yếu, kiên trì luyện tập thể dục thể thao có thể đốt cháy calo và chất béo dư thừa.

Tập thể dục có thể giải phóng căng thẳng, đồng thời trong quá trình tập luyện, cơ thể cũng sẽ tiết ra dopamine, từ đó đạt được hiệu quả làm hài lòng thể chất và tinh thần.

Chăm sóc sức khỏe bằng thuốc

Việc nam giới đến thời kỳ mãn dục và xuất hiện các triệu chứng khó chịu liên quan đến việc giảm nội tiết tố nam trong cơ thể.

Do đó, nếu muốn giải tỏa, bạn cũng có thể bổ sung các loại thuốc nội tiết tố với một lượng phù hợp. Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thuốc bổ thận, nếu không sẽ dễ gây phản tác dụng.

Kiểm tra sức khoẻ thường xuyên

Bước vào tuổi mãn dục cũng đồng nghĩa với việc nam giới sắp bước vào giai đoạn tuổi già, các chức năng của các cơ quan trong cơ thể bị suy giảm, sức đề kháng với bệnh tật giảm sút. Nam giới ở giai đoạn này cũng nên chú ý đến bệnh viện để thăm khám sức khỏe.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

5 điều nam giới sau 30 tuổi nên làm để tốt cho sức khoẻ

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Nam giới sau 30 tuổi vừa phải vun vén cho gia đình, vừa phải làm việc chăm chỉ. Ngoài các dây thần kinh căng thẳng cao độ, các cơ quan nội tạng của chúng ta như thận, dạ dày, não, cũng phải hoạt động nhiều hơn. Vì vậy, nam giới thời điểm này nên chú ý đến sức khỏe.

6 thực phẩm nam giới trên 30 tuổi cần bổ sung

THỤC NHI (THEO TIMES OF INDIA) |

Sau tuổi 30, nam giới nên chăm sóc sức khỏe của mình bằng chế độ ăn uống kỷ luật với những thực phẩm không thể thiếu dưới đây.

5 thực phẩm giúp mạch máu của nam giới khỏe hơn

HẠ MÂY (Theo secretchina) |

Nam giới là nguồn thu nhập chính của gia đình, chịu nhiều áp lực trong cuộc sống và công việc nên về chế độ ăn uống, các bạn nam phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng và sức khỏe. Nên ăn những thực phẩm dưới đây thường xuyên để giữ cho mạch máu luôn khỏe mạnh.

Cận cảnh dự án bà Trương Mỹ Lan muốn bán để đền trái chủ

Tâm Tú |

Tại TPHCM, 2 dự án khu 6A (huyện Bình Chánh) và dự án Amigo (Quận 1) đang được bị cáo Trương Mỹ Lan ưu tiên rao bán để khắc phục thiệt hại cho các trái chủ.

Tin 20h: Người vay méo mặt khi phải trả nợ bằng vàng

NHÓM PV |

Giá vàng nhẫn liên tục phá đỉnh, người dân méo mặt đi "trả nợ" vàng; Quy định của Bộ Giáo dục về việc thu tiền học thêm

Trung tâm Dịch vụ việc làm ở Đồng Nai xuống cấp, hư hỏng

MINH CHÂU |

Trung tâm Dịch vụ việc làm thuộc Sở Lao động, Thương binh và Xã hội tỉnh Đồng Nai có diện tích hơn 4ha xuống cấp, hư hỏng.

CLB Thanh Hóa hòa kịch tính 2-2 trước Terengganu tại Cúp C1 Đông Nam Á

NHÓM PV |

Dù bị dẫn trước 2 bàn nhưng Thanh Hóa thi đấu quả cảm để cầm hòa Terengganu với tỉ số 2-2 ở lượt trận thứ hai tại Cúp C1 Đông Nam Á 2024-2025 tối 25.9.

Đề xuất đánh thuế người sở hữu nhiều nhà đất

Phương Anh |

Xoay quanh hiện tượng giá bất động sản tại một số đô thị lớn tăng cao, Bộ Xây dựng đề xuất đánh thuế người sở hữu nhiều nhà đất nhằm giảm giá nhà ở.

5 điều nam giới sau 30 tuổi nên làm để tốt cho sức khoẻ

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Nam giới sau 30 tuổi vừa phải vun vén cho gia đình, vừa phải làm việc chăm chỉ. Ngoài các dây thần kinh căng thẳng cao độ, các cơ quan nội tạng của chúng ta như thận, dạ dày, não, cũng phải hoạt động nhiều hơn. Vì vậy, nam giới thời điểm này nên chú ý đến sức khỏe.

6 thực phẩm nam giới trên 30 tuổi cần bổ sung

THỤC NHI (THEO TIMES OF INDIA) |

Sau tuổi 30, nam giới nên chăm sóc sức khỏe của mình bằng chế độ ăn uống kỷ luật với những thực phẩm không thể thiếu dưới đây.

5 thực phẩm giúp mạch máu của nam giới khỏe hơn

HẠ MÂY (Theo secretchina) |

Nam giới là nguồn thu nhập chính của gia đình, chịu nhiều áp lực trong cuộc sống và công việc nên về chế độ ăn uống, các bạn nam phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng và sức khỏe. Nên ăn những thực phẩm dưới đây thường xuyên để giữ cho mạch máu luôn khỏe mạnh.